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Beatriz Rodrigues ariel__fitness ariel__fitness Posts

Bom dia #mermaidfitfam! Não tenho estado por aqui pois tenho estado a aproveitar as férias com os meus pais, mas infelizmente estão quase a acabar e só tenho mais o dia de hoje para aproveitar 😔 Por isso vamos fazer com que valha a pena! Uma excelente quinta feira para vocês 🌺 . Papas de aveia de farinha de aveia de sabor bolachas de chocolate e nata da @prozis + 100% Real Whey de sabor chocolate e caramelo da @prozisportugal + café solúvel ☕ + canela + 2 quadrados de chocolate culinária 🍫 . . . . . . #fitfam #macros #fitlife #fitness #healthyfood #healthychoices #breakfast #fitnesslife #prozis #healthydiet #getfit #dietafit #fitnessaddict #receitassaudaveis #oatmeal #eatclean #eathealthy #dietasaudavel #portugalfit #portugalgetfit #fitfood #pequenoalmoco #comidasaudavel #papasdeaveia #receitasfit #receitasfitness #juntossomosmaisfit #receitasrise #carbsforabs

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Bom dia #mermaidfitfam! E com este tempo de Dezembro só quero mesmo estas papinhas quentinhas e reconfortantes 😌 Uma excelente quarta feira para vocês! 🌺 . Papas de aveia de farinha de aveia de sabor oatmeal c/ whey de bonbon da @prozis + Claras 🥚 + café solúvel ☕ + canela + 2 quadrados de chocolate culinária 🍫 . . . . . . #fitfam #macros #fitlife #fitness #healthyfood #healthychoices #breakfast #fitnesslife #prozis #healthydiet #getfit #dietafit #fitnessaddict #receitassaudaveis #oatmeal #eatclean #eathealthy #dietasaudavel #portugalfit #portugalgetfit #fitfood #pequenoalmoco #comidasaudavel #papasdeaveia #receitasfit #receitasfitness #juntossomosmaisfit #receitasrise #carbsforabs

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Bom dia #mermaidfitfam! E que me dizem de um almoço feito em 5 minutos?? . Juntei 3/4 (tendo em conta as minhas necessidades energéticas) de uma lata de Macedónia de legumes do @pingodoceportugal 🥗 + ovo cozido 🥚 + atum ao natural 🐟 + queijo curado do aldi 🧀 + molho de iogurte e ervas 0% da @prozis . . . . . . #fitfam #macros #descomplica #fitlife #fitness #healthyfood #healthychoices #almoco #lunch #fitnesslife #stayfit #healthy #healthydiet #getfit #dietafit #fitnessaddict #eatclean #eathealthy #dietasaudavel #dietaflexivel #portugalfit #portugalgetfit #fitfood #receitasfit #comidasaudavel #receitassaudaveis #juntossomosmaisfit #fitfood

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Bom dia #mermaidfitfam! Uma terça com sabor a sábado mesmo aquilo que eu queria! Espero que tenham uma excelente semana 🌺 Bom dia #mermaidfitfam! Finalmente o último dia de trabalho antes de mais uma semana em casa dos pais! Mas esta boa vida está quase a acabar com o começo das aulas! Um excelente domingo para vocês meus amores 🌺 . Papas de aveia de farinha de aveia de sabor bolacha de chocolate e creme da @prozis + 100% Real Whey de sabor cookies and cream da @prozisportugal + café solúvel ☕ + canela + 2 quadrados de chocolate culinária 🍫 . . . . . . #fitfam #macros #fitlife #fitness #healthyfood #healthychoices #breakfast #fitnesslife #prozis #healthydiet #getfit #dietafit #fitnessaddict #receitassaudaveis #oatmeal #eatclean #eathealthy #dietasaudavel #portugalfit #portugalgetfit #fitfood #pequenoalmoco #comidasaudavel #papasdeaveia #receitasfit #receitasfitness #juntossomosmaisfit #receitasrise #carbsforabs

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Bom dia #mermaidfitfam! Finalmente o último dia de trabalho antes de mais uma semana em casa dos pais! Mas esta boa vida está quase a acabar com o começo das aulas! Um excelente domingo para vocês meus amores 🌺 . Papas de aveia de farinha de aveia de sabor bolacha de chocolate e creme da @prozis + 100% Real Whey de sabor cookies and cream da @prozisportugal + café solúvel ☕ + canela + 2 quadrados de chocolate culinária 🍫 . . . . . . #fitfam #macros #fitlife #fitness #healthyfood #healthychoices #breakfast #fitnesslife #prozis #healthydiet #getfit #dietafit #fitnessaddict #receitassaudaveis #oatmeal #eatclean #eathealthy #dietasaudavel #portugalfit #portugalgetfit #fitfood #pequenoalmoco #comidasaudavel #papasdeaveia #receitasfit #receitasfitness #juntossomosmaisfit #receitasrise #carbsforabs

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Boa tarde #mermaidfitfam! E hoje o lanche foi servido numa meloa e estava tão fresquinho neste calor que nem queria mais nada 🤤🤤 . Meloa 🍈 + Kvarg de framboesa da @nestle + granola caseira + trigo tufado com mel + canela . . . . . . . #fitfam #fitlife #fitness #healthyfood #healthychoices #fitsnack #snacks #fitnesslife #stayfit #healthy #healthydiet #getfit #dietafit #fitnessaddict #receitassaudaveis #corposdanone #eatclean #eathealthy #dietasaudavel #portugalfit #portugalgetfit #fitfood #fitnessmotivation #comidasaudavel #receitasfit #receitassaudaveisfit #prozis #juntossomosmaisfit #receitasrise

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Bom dia #mermaidfitfam! Hoje é sexta feira o que para mim significa mais uma viagem de 2h para ir trabalhar então mais vale começar logo o dia com umas papinhas de aveia! 🤤 Espero que tenham um excelente início de fim de semana meus amores 🌺 . Papas de aveia de farinha de aveia de sabor waffle e chocolate branco da @prozis + 100% Real Whey de sabor chocolate e caramelo da @prozisportugal 🍫+ canela + 2 quadrados de chocolate culinária 🍫 . . . . . . #fitfam #macros #fitlife #fitness #healthyfood #healthychoices #breakfast #fitnesslife #prozis #healthydiet #getfit #dietafit #fitnessaddict #receitassaudaveis #oatmeal #eatclean #eathealthy #dietasaudavel #portugalfit #portugalgetfit #fitfood #pequenoalmoco #comidasaudavel #papasdeaveia #receitasfit #receitasfitness #juntossomosmaisfit #receitasrise #carbsforabs

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Boa tarde #mermaidfitfam! Em breve voltaremos à realidade do trabalho por isso vamos aproveitar hoje para comer umas belas panquecas! . São panquecas de aveia de sabor waffle e chocolate branco e Whey de chocolate e caramelo ambas da @prozisportugal + 1 bolacha de chocolate negro com baunilha 🍪 + maçã verde 🍏 + canela . . . . . . . . #fitfam #fitlife #fitness #healthyfood #healthychoices #fitsnack #snacks #fitnesslife #stayfit #healthy #healthydiet #getfit #dietafit #fitnessaddict #receitassaudaveis #corposdanone #eatclean #eathealthy #dietasaudavel #portugalfit #portugalgetfit #fitfood #fitnessmotivation #comidasaudavel #receitasfit #receitassaudaveisfit #prozis #juntossomosmaisfit #receitasrise

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Bom dia #mermaidfitfam! Para além desta florzinha que encontrámos de manhã, siga uma manhãzinha de praia a descansar o corpo e a cabeça! Uma excelente quarta feira para vocês meus amores 🌺 . Papas de aveia de farinha de aveia de sabor cheesecake da @prozis 🍓 + canela + 2 quadrados de chocolate culinária 🍫 . . . . . . #fitfam #macros #fitlife #fitness #healthyfood #healthychoices #breakfast #fitnesslife #prozis #healthydiet #getfit #dietafit #fitnessaddict #receitassaudaveis #oatmeal #eatclean #eathealthy #dietasaudavel #portugalfit #portugalgetfit #fitfood #pequenoalmoco #comidasaudavel #papasdeaveia #receitasfit #receitasfitness #juntossomosmaisfit #receitasrise #carbsforabs

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Bom dia #mermaidfitfam! A mais uma segunda feira que para mim tem gosto de folga e seguimos de volta para Lisboa! 😍👀 Uma excelente segunda para vocês meus amores 🌺 . Papas de aveia de farinha de aveia de sabor bolacha de chocolate e nata da @prozis 🍪🍺 + café solúvel ☕ + canela + 1 quadrado de chocolate 70% J.D.Gross de laranja 🍫 . . . . . . #fitfam #macros #fitlife #fitness #healthyfood #healthychoices #breakfast #fitnesslife #prozis #healthydiet #getfit #dietafit #fitnessaddict #receitassaudaveis #oatmeal #eatclean #eathealthy #dietasaudavel #portugalfit #portugalgetfit #fitfood #pequenoalmoco #comidasaudavel #papasdeaveia #receitasfit #receitasfitness #juntossomosmaisfit #receitasrise #carbsforabs

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Boa tarde #mermaidfitfam! Hoje para o almoço veio mais uma das minhas saladas que tanto gosto e acho que nunca é tarde para as partilhar e por isso aqui vão! 😁 . Salada com base de alface gourmet que comprei no aldi (alface 🌱 + cenoura 🥕) + cebola 🥗 + tomate cherry 🍅 + cavala em óleo do aldi 🦈 + atum ao natural 🐟 + queijo para saladas do @lidlportugal 🧀 . . . . . . #fitfam #macros #descomplica #fitlife #fitness #healthyfood #healthychoices #almoco #lunch #fitnesslife #stayfit #healthy #healthydiet #getfit #dietafit #fitnessaddict #émuitoamorporsaladas #eatclean #eathealthy #dietasaudavel #dietaflexivel #portugalfit #portugalgetfit #fitfood #receitasfit #comidasaudavel #receitassaudaveis #juntossomosmaisfit #fitfood

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Bom dia #mermaidfitfam! Nada melhor como papinhas em casa que saiem sempre como quero! E agora é treinar que estava ansiosa por isso 😍🌺 Espero que tenham um excelente sábado meus amores 🌹 . Papas de aveia de farinha de aveia de sabor sbiggers da @prozis + café solúvel ☕ + canela + 2 quadrados de chocolate culinária 🍫 . . . . . . #fitfam #macros #fitlife #fitness #healthyfood #healthychoices #breakfast #fitnesslife #prozis #healthydiet #getfit #dietafit #fitnessaddict #receitassaudaveis #oatmeal #eatclean #eathealthy #dietasaudavel #portugalfit #portugalgetfit #fitfood #pequenoalmoco #comidasaudavel #papasdeaveia #receitasfit #receitasfitness #juntossomosmaisfit #receitasrise #carbsforabs

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Boa tarde #mermaidfitfam! Hoje trago-vos mais um vídeo de um dos exercícios que pertence ao meu plano e que tenho de admitir ser o meu preferido! 😍 . . (por favor vamos todos ignorar a minha face 😂) . . ▪️Squat com 47,5kg . . . . . . . #fitnessaddict #fitnesslife #fitness #stayfit #healthy #getfit #gymaddict #legday #grow #gymtime #instagramfitness #fitnessmotivation #motivation #exercise #girlssquat #gymgirl #weightlift #squat #beatmode #littlebeast #esmagaquecresce #bodyshaping #bodybuilding

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Bom dia #mermaidfitfam! Finalmente umas papinhas que saíram como gosto 😍 Pena é logo à noite já ter trabalho 😪 . Papas de aveia de oatmeal c/ whey de sabor manteiga de amendoim @prozis 🍯 + mistura de chicória ☕ + canela + 2 quadrados de chocolate culinária 🍫 . . . . . . #fitfam #macros #fitlife #fitness #healthyfood #healthychoices #breakfast #fitnesslife #prozis #healthydiet #getfit #dietafit #fitnessaddict #receitassaudaveis #oatmeal #eatclean #eathealthy #dietasaudavel #portugalfit #portugalgetfit #fitfood #pequenoalmoco #comidasaudavel #papasdeaveia #receitasfit #receitasfitness #juntossomosmaisfit #receitasrise #carbsforabs

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Boa tarde #mermaidfitfam! Hoje trago vos umas panquecas de claras e oatmeal c/ whey de manteiga de amendoim, a receita é igual à partilhada anteriormente dos crepes mas não enrolei! . Acompanhei as panquecas com granola caseira + canela + nectarina 🍑 + manteiga de amendoim com nozes pecan caramelizadas 🍯 . . . . . . . . #fitfam #fitlife #fitness #healthyfood #healthychoices #fitsnack #snacks #fitnesslife #stayfit #healthy #healthydiet #getfit #dietafit #fitnessaddict #receitassaudaveis #corposdanone #eatclean #eathealthy #dietasaudavel #portugalfit #portugalgetfit #fitfood #fitnessmotivation #comidasaudavel #receitasfit #receitassaudaveisfit #prozis #juntossomosmaisfit #receitasrise

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Bom dia #mermaidfitfam! Por aqui começamos o dia com praia e seguimos até ao festival à noite! Então mais vale começar com um pequeno almoço reconfortante! . Papas de aveia de oatmeal c/ whey de sabor nutchoc @prozis 🍫 + mistura de chicória ☕ + 2 quadrados de chocolate culinária 🍫 . . . . . . #fitfam #macros #fitlife #fitness #healthyfood #healthychoices #breakfast #fitnesslife #prozis #healthydiet #getfit #dietafit #fitnessaddict #receitassaudaveis #oatmeal #eatclean #eathealthy #dietasaudavel #portugalfit #portugalgetfit #fitfood #pequenoalmoco #comidasaudavel #papasdeaveia #receitasfit #receitasfitness #juntossomosmaisfit #receitasrise #carbsforabs

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Bom dia #mermaidfitfam! Nem sempre as papinhas ficam bonitas, nem boas, mas a gente segue e come 😅 A proteína não dissolveu acabando por fazer grumos mas podia ter ficado pior! . Papas de aveia de farinha de aveia de sabor bolacha de chocolate e nata da @prozis + Whey de cookies and cream da @precisionengineered + 2 quadrados de chocolate culinária 🍫 . . . . . . #fitfam #macros #fitlife #fitness #healthyfood #healthychoices #breakfast #fitnesslife #prozis #healthydiet #getfit #dietafit #fitnessaddict #receitassaudaveis #oatmeal #eatclean #eathealthy #dietasaudavel #portugalfit #portugalgetfit #fitfood #pequenoalmoco #comidasaudavel #papasdeaveia #receitasfit #receitasfitness #juntossomosmaisfit #receitasrise #carbsforabs

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E ontem foi dia de tirar fotos para mostrar ao Coach @joaoegomesl! E estou a adorar a mudança que estou a ver no meu corpo e tenho muito a agradecer a este anjinho cheio de paciência que me acompanha agora nesta nova jornada, especialmente sendo eu um passarinho muito distraído por vezes! . . . . . . . . #fitnessgirl #fitnesslife #stayfit #fitness #womanshealth #fitnessmotivation #motivation #determination #gymmotivation #gymgirl #gymadict #gymfam #mermaidfitfam #gymlife💪 #fitnessaddict #abs #posing #bodybuilding #bodyshape #bodyshaping #beasty #littlebeast #cut

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Boa noite #mermaidfitfam! Tenho que admitir que só me apetecia mesmo uma salada para o jantar e aproveitei que o miolo de camarão estava em promoção no pingo doce para fazer 🤤 . Salada com base de alface e cebola 🥗 + tomate cherry 🍅 + miolo de camarão cozido 🍤 + delícias do mar 🍣 + queijo para saladas do @lidlportugal 🧀 . . . . . . #fitfam #macros #descomplica #fitlife #fitness #jantar #dinner #healthychoices #fitnesslife #stayfit #healthy #healthydiet #getfit #dietafit #fitnessaddict #émuitoamorporsaladas #eatclean #eathealthy #dietasaudavel #dietaflexivel #portugalfit #portugalgetfit #fitfood #receitasfit #comidasaudavel #receitassaudaveis #juntossomosmaisfit #fitfood #veggies #healthyfood

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Bom dia #mermaidfitfam! Por aqui o almoço faz se quando dá.. E sem desculpas pois só demorou 15min que foi o tempo de cozer o arroz e os legumes! 😋 Espero que estejam a ter um excelente sábado! Já eu estou a trabalhar 😩 . Arroz c/ macedonia de legumes congelados do @continente 🥗🍚 + atum 🐟 . . . . . . #fitfam #macros #descomplica #fitlife #fitness #healthyfood #healthychoices #almoco #lunch #fitnesslife #stayfit #healthy #healthydiet #getfit #dietafit #fitnessaddict #eatclean #eathealthy #dietasaudavel #dietaflexivel #portugalfit #portugalgetfit #fitfood #receitasfit #comidasaudavel #receitassaudaveis #juntossomosmaisfit #fitfood

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Bom dia #mermaidfitfam! Hoje tem treino finalmente 😍 e só podia escolher para pré treino as minhas papinhas de aveia 🤤 (quem é que quero enganar? Escolho isto todos os dias 😅) Papas de aveia de farinha de aveia de sabor morango e nata da @prozis 🍓 + 100% Whey Professional Vanilla + 1 quadrado de chocolate 70% cacau de caramelo do @lidlportugal 🍫 . . . . . . #fitfam #macros #fitlife #fitness #healthyfood #healthychoices #breakfast #fitnesslife #prozis #healthydiet #getfit #dietafit #fitnessaddict #receitassaudaveis #oatmeal #eatclean #eathealthy #dietasaudavel #portugalfit #portugalgetfit #fitfood #pequenoalmoco #comidasaudavel #papasdeaveia #receitasfit #receitasfitness #juntossomosmaisfit #receitasrise #carbsforabs

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Bom dia #mermaidfitfam! Ontem estive ausente uma vez que foi o meu aniversário 😁 E decidi tirar um dia livre para mim onde comi o que me apeteceu e onde não contei macros, mas terminando o dia mal podia esperar por voltar à minha rotina e por isso lá vem o pequeno almoço do costume 😋🎂 Papas de aveia de farinha de aveia de sabor bolacha de chocolate e nata da @prozis 🍪 + claras de ovo 🥚+ mistura de chicória ☕ + 2 quadrados de chocolate culinária 🍫 . . . . . . #fitfam #macros #fitlife #fitness #healthyfood #healthychoices #breakfast #fitnesslife #prozis #healthydiet #getfit #dietafit #fitnessaddict #receitassaudaveis #oatmeal #eatclean #eathealthy #dietasaudavel #portugalfit #portugalgetfit #fitfood #pequenoalmoco #comidasaudavel #papasdeaveia #receitasfit #receitasfitness #juntossomosmaisfit #receitasrise #carbsforabs

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Bom dia #mermaidfitfam! Começamos o dia enublado e com algum frio mas pelo menos há papas 🤷🏼‍♀️ Espero que tenham uma excelente terça feira!! 😘😘 Papas de aveia de farinha de aveia de sabor bolacha Maria da @prozis 🍪 + claras de ovo 🥚+ mistura de chicória ☕ + 2 quadrados de chocolate culinária 🍫 . . . . . . #fitfam #macros #fitlife #fitness #healthyfood #healthychoices #breakfast #fitnesslife #prozis #healthydiet #getfit #dietafit #fitnessaddict #receitassaudaveis #oatmeal #eatclean #eathealthy #dietasaudavel #portugalfit #portugalgetfit #fitfood #pequenoalmoco #comidasaudavel #papasdeaveia #receitasfit #receitasfitness #juntossomosmaisfit #receitasrise #carbsforabs

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Bom dia #mermaidfitfam! Hoje foi dia de madrugar porque vou voltar para Lisboa e ainda tenho que ir treinar 😍 É sempre na companhia das minhas papas de aveia de farinha de aveia de sabor sbiggers da @prozis + 100% Whey Professional Vanilla da @scitecnutrition + café solúvel ☕ + 2 quadrados de chocolate culinária 🍫 . . . . . . #fitfam #macros #fitlife #fitness #healthyfood #healthychoices #breakfast #fitnesslife #prozis #healthydiet #getfit #dietafit #fitnessaddict #receitassaudaveis #oatmeal #eatclean #eathealthy #dietasaudavel #portugalfit #portugalgetfit #fitfood #pequenoalmoco #comidasaudavel #papasdeaveia #receitasfit #receitasfitness #juntossomosmaisfit #receitasrise #carbsforabs

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