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rainbowtakeshi. 【足上げベンチプレス100kg何回挙がるかチャレンジ】
ベンチプレス高重量の後のチャレンジだけど前回の12回を上回り13回で記録更新🤩💪

【足上げベンチプレス100kg何回挙がるかチャレンジ】 ベンチプレス高重量の後のチャレンジだけど前回の12回を上回り13回で記録更新🤩💪🏾 ベンチプレス高重量で踏ん張るとお尻浮くから浮かないように足上げてグリップの意識と背中の意識と爆発的なスピードの意識を確かめながら練習🔥 スピードの意識甘かったから次回爆発的なスピード意識して140kg挙げるぞ😎 #胸

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krt51. 今日も1日の終わりに…
スタートから−6.1kg👍
日々アップダウンしてますが、なんとか減ってる?😅
#減量 #ダイエット #減量は今週

今日も1日の終わりに… スタートから−6.1kg👍 日々アップダウンしてますが、なんとか減ってる?😅 #減量 #ダイエット #減量は今週まで

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fanlizli716. #ダイエット

#ダイエット

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hirashin_tsubo_training. おはようございます😃

コツコツを支える、ひらしんです🤓


本日は、生理痛に効果的なツボです!
特に生理痛が重い方、改善し

おはようございます😃  コツコツを支える、ひらしんです🤓   本日は、生理痛に効果的なツボです! 特に生理痛が重い方、改善したい方は必見です!   生理中のように体の不調を自分でケアできる方法として、ツボ押しや、ツボを温めるツボ温熱療法があります。  生理痛の緩和に効果があるとされるツボをいくつか覚えておくと、安心です!  ツボ押しをするときは、手指で、気持ちがいいと感じる程度にやさしく押しましょう。  ツボを温める場合は、ホットパックやペットボトルにお湯をいれたりして3~5分を目安に温めます。  薬局やアマゾンに売られてる『せんねん灸』 という、一般の方でもできるお灸も程よい暖かさで、深部から温めることができるのでオススメです!  タイミングは月経の始まる一週間前から始めると効果的です。   ぜひ、お試しください。  効果がありましたら、コメントまでお気軽にどうぞ!  生理症状が緩和されれば、 日々の生活が楽になります。 ダイエッターさんやボディメイクする方にとって、これは死活問題。  毎日少しずつ自分の体のケアをしてくださいね!   コツコツは1日にしてならず🙏     皆さんの参考にしてもらえると嬉しいです。  この投稿内容でもいいですし、内容以外の質問、 コメントもいつでもお待ちしてます。  コメントいただけるとモチベーションになります!  またみたいと思った投稿は是非是非、 保存どんどんしてください! 右下の🎀マークを押すといつでも見返せます!  いいね!は、 ヒライの明日の活力なります!  タグ付けシェアはほんとうに大歓迎です🤣

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c__k17. 半年間、仕事中の10時間くらいはコルセットつけてお腹締め上げている。

変わった事は、腰痛とか無くなって健康面で助かっている笑。
胸は全然変

半年間、仕事中の10時間くらいはコルセットつけてお腹締め上げている。 変わった事は、腰痛とか無くなって健康面で助かっている笑。 胸は全然変わりません。。 あとは、苦しいから食べ過ぎなくて済む事くらいかな。 #burvogue のxxsをつけているよんー。 常に締め上げてないと逆に落ちつかない😅 #コルセット #ウエスト痩せ #くびれ作り

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2019 Super Body Contest TOKYO FINAL👑 1枚目  いつえさん @itsue.okamoto QUEEN 3位おめでとうございます🥉 2枚目 るみちゃん @ru_chan.1101 QUEEN 2位おめでとうございます🥈 3枚目 りこちゃん @riko_0719 QUEEN グランプリおめでとうございます🥇 4枚目 あかねちゃん @akako09 MONARCH 5位 おめでとうございます🎖 5枚目 めぐさん @sugar_meg MONARCH 1位🥇 Champion of the show Ladies'🏆 おめでとうございます 6枚目 メダルずっしり重い‼️ @superbodycontest #美ボディ

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mint_1007diet. 12/11(水)
最小値✨😍目標に近づいている!
でも明日は中華に行く予定だからチートデー🍽
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🍀運動 半身浴30分、プランク
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12/11(水) 最小値✨😍目標に近づいている! でも明日は中華に行く予定だからチートデー🍽 - 🍀運動 半身浴30分、プランク - 🍀朝 8:30 リンゴ、クッキー2枚、イングリッシュマフィン、バター 🍀昼 13:00 大学いも、ゆで卵、枝豆、ベーコン、牛肉玉ねぎ炒め 🍀夜 22:00 リンゴ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット部 #ダイエット宣言 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #ダイエット垢 #ダイエット日記 #ダイエット生活 #インスタダイエット #公開ダイエット #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限中 #糖質制限メニュー #糖質制限生活 #糖質制限ごはん

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rainbowtakeshi. これまでは回数重視のトレーニングの後に重いのでトレーニングしてたけど、
これからは重いのを先にしてみよう🔥
#筋トレ#筋肉#マッチョ#増量

これまでは回数重視のトレーニングの後に重いのでトレーニングしてたけど、 これからは重いのを先にしてみよう🔥 #胸

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pig_mermaid. 今日は満月🌕ウォーキング🚶‍♀️
綺麗だったなぁ💫
今日の夕飯も我慢できた🐷
我ながら上出来🤩
少し宅トレしてから寝よー💤
75

今日は満月🌕ウォーキング🚶‍♀️ 綺麗だったなぁ💫 今日の夕飯も我慢できた🐷 我ながら上出来🤩 少し宅トレしてから寝よー💤 75.8㎏ 35.1% 明日の朝74になってると、いいなぁ😍 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #痩せたい #痩せたい人と繋がりたい #トレーニング #diet #workout #walking #宅トレ

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623_balance. #マタニティバランスボールヨガ

10月から隔週開催していたマタニティクラス◎

「レッスンしてほしい!」のお声がけくださった
@

#マタニティバランスボールヨガ  10月から隔週開催していたマタニティクラス◎  「レッスンしてほしい!」のお声がけくださった @ouchipan_hananchi ちゃんとのマンツーマンレッスン◎  今月末の出産予定。 予定日2日前までおうちパンのレッスンされるそう!!すごい!  「ほかのマタニティエクササイズは結局行けなくて、自宅でこのクラスをやってもらえることで運動ができたから良かった!」と話してくれました。   臨月になり、股関節の痛み、下肢のむくみ、息苦しさ、口呼吸… いろんな不調が新たに出てきますね。  2週間に1度、運動をやるかやらないかで違ってくるよね!  入院中にできる体の動きもお伝えして。 あー、赤ちゃん楽しみだなー♡♡♡ 抱っこしたーい!!!  マタニティクラス、一旦終了となりますが ご希望ありましたらDMやコメント欄からお気軽にお声掛けくださいね!   レッスン詳細は @623_balance のトップページのブログからご覧ください✈  一般社団法人体力メンテナンス協会 愛知支部 支部長代理 623 PARK 主宰 橋本ムツミ  ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー  尾張北西部エリアのインストラクター仲間募集中です!体力メンテナンスを伝えましょう!  ▷バランスボールインストラクター養成講座 ▷体力指導士養成講座(オンライン可) ▷産後指導士養成講座(オンライン可) 無料説明会随時開催中  【今後のレッスン】 ▷江南 アテナ 月曜日 10:30〜11:30 12/16…残3名 12/23 10:00〜…残4 1/6 1/20 2/3 2/10 2/17  ▷小牧 K-O FITNESS 日曜日 男性可 12/22 9:30〜残1名、11:00〜残4名 1/19 9:30〜、11:00〜 2/9 9:30〜、11:00〜  ▷北名古屋 LIDIA STUDIO 12/27(金)10:00〜11:30小学生親子講座…残5組 1/6(月)10:30〜京 1/15(水)10:30〜ムツミ 1/23(木)10:30〜Kei 1/30(木)10:30〜ムツミ  ▷産後トータル江南19期…残4名 1/7〜 全6回 ▷産後トータル小牧3期 1/9〜 全6回  ▷産後学(オンライン可) ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー  #バランスボール #寝かしつけ #骨盤 #尿漏れ #肩こり #腰痛 #乳腺炎 #ダイエット #イライラ #寝かしつけ #赤ちゃん #育休 #育休中 #プレ花嫁 #マタニティ #新米パパ #一宮 #江南市 #小牧 #北名古屋市 #岩倉市 #犬山 #稲沢 #春日井 #大口町 #扶桑町 #豊山町 #名古屋市西区 #名古屋市北区

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bremens_party. 昨日は1日ヒールで歩いてたので、内モモやお尻の筋肉を沢山使ったコッコ( ФωФ)
そのおかげか、昨日すごい量の炭水化物(お米)食べたわりに、

昨日は1日ヒールで歩いてたので、内モモやお尻の筋肉を沢山使ったコッコ( ФωФ) そのおかげか、昨日すごい量の炭水化物(お米)食べたわりに、体重は落ちてたコッコ( ФωФ) 前ならもっとお肉食べれたのに、(Kokkoにしては)こんだけしか食べれなくなったのは胃が小さくなったのかもコッコ(ノД`) 嬉しいような淋しいような:( •ᾥ•): 今日の夜は手作りのおから蒸しパンコッコ(*≧∀≦*) #ダイエット女子 #ダイエット記録 #ダイエット #ダイエット日記 #焼肉好き #焼肉🍖

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lifedeli_nishio_hekinan. 2019.12.8〈昼〉
◎普通食 ◎やわらか食(D器)
◎カロリー調整食 ◎腎臓食
高齢者配食の決定版!☆ライフデリ☆
要介護・高齢者向け

2019.12.8〈昼〉 ◎普通食 ◎やわらか食(D器) ◎カロリー調整食 ◎腎臓食 高齢者配食の決定版!☆ライフデリ☆ 要介護・高齢者向け宅配弁当、施設給食 業界随一の豊富なおかずは700種以上! 食材の国内調達率85%以上! うましうるわしライフデリ 《ライフデリ西尾・碧南店》 電話:0563-77-6819 #ライフデリ #ライフデリ西尾・碧南店 #介護食 #高齢者配食 #宅配弁当 #施設給食 #糖尿食 #腎臓食 #透析食 #やわらか食 #ムース食 #栄養管理 #カロリー制限 #ダイエット #嚥下困難 #西尾市 #碧南市 #一色町 #吉良町 #幡豆町 #助成金 #高齢者施設 #介護施設 #サ高住 #デイサービス #ケアマネ #訪問看護 #ヘルパー #宅配クック123

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takuro1765. 今日は背中 「引く美学」

引くことが大切な時もある

#ラックプル#ハーフデッド#training #workout#fitness#筋ト

今日は背中 「引く美学」 引くことが大切な時もある #training #BBJ

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✺ ーーー ーー ー . ▼脚を床と平行になるように伸ばしてね ▼膝を胸に引き寄せて ▼身体が倒れすぎないように ▽10~15回/2~3set . . @onegram_beppu #トレイニング動画 #ミタメカエル #ジンセイカエル #店長 . . . #トレーニング動画 #家トレ #下っ腹 #ポッコリお腹 #簡単 #運動のある暮らし #楽しく運動

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diet_yyyyyy. .
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🔸12月11日🔸
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【朝】
もやし炒め
鯖の塩焼き
納豆
ゆで卵半分
ワカメスープ
りんご1個
【昼】
もやし鶏胸肉炒

. . . 🔸12月11日🔸 . . 【朝】 もやし炒め 鯖の塩焼き 納豆 ゆで卵半分 ワカメスープ りんご1個 【昼】 もやし鶏胸肉炒め ゆで卵半分 にんじんしりしり えのき カニカマ かぼちゃ ご飯少なめ 【夜】 キャベツ、豆腐、鮭 (玉ねぎポン酢) プロテイン(低脂肪乳) . . 今日は割とヘルシーな1日だった🐹 トレーニングもできたし( ᷇࿀ ᷆ و) ただ寒くてほんとやるまでに時間がかかる😭💦 . . 毎日更新も大変だし数日まとめてとかに しよーかな🌼🌼🌼 . . . #diet #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #トレーニング #筋トレ女子 #ボディメイク #食事管理 #食事改善 #体質改善 #before #絶対痩せる #自分を変えたい #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエッター #糖質オフ #低糖質ごはん #高タンパク質 #痩せたい #食べて痩せる #高身長女子 #今日のご飯 #宅トレ女子 #公開ダイエット #ダイエットごはん #お弁当

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_so_1230. [2日目]
今日も食べすぎてしまった😫

食べる前、食べてる途中我を失って食べちゃうの本当にどうにかしないと、、、。
そして友達と調べもの

[2日目] 今日も食べすぎてしまった😫 食べる前、食べてる途中我を失って食べちゃうの本当にどうにかしないと、、、。 そして友達と調べものするからカフェ入ったけどしっかりカロリー(;_;) この食べた後の後悔を食べる前に思い出そう( ´∵`) トッポギ食べ放題790円でした、 韓国美味しい&安いが多いからダイエットの敵だらけ😧。 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット日記 #食べ放題 #starbucks

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ray_from88to58. #ダイエットグラム

こんばんは。
今朝の結果
体重 +0.2キロ
体脂肪 ±0
お通じ あり

今日のサプリメント
朝 MCTオイル
昼

#ダイエットグラム こんばんは。 今朝の結果 体重 +0.2キロ 体脂肪 ±0 お通じ あり 今日のサプリメント 朝 MCTオイル 昼 MCTオイル 夜 MCTオイル、満点野菜(FANCL) 今日の食事 朝 ギリシャヨーグルト、プロテイン 昼 お楽しみランチ 夕方 ゴールドキウイ 夜 プロテイン 昨日は、朝晩に色々 食べたので 今日は、控えめに してみました。 今日のランチが ダイエットにぴったりで、 めっちゃ美味しくて 写真を撮っていたので アップしようと 思っていたんですが 夕方、バタバタしていて 時間がなかったので、 明日、アップします。 今日は、食事控えめ、 お通じアリで、ずっと 出かけていたので カロリー消費出来たみたいで 夜体重で、最小値更新 出来て、びっくり。 金曜日にお友だちと モーニングの予定が入った ので、明日も引き続き 控えめを意識して 食べる予定です。 . --------------------------- 【お願い】 今、ダイエットを頑張ってる 女性の方との交流目的です。 . ※営業系、男性の方、0投稿の方 非公開投稿の方、ダイエットに 関する投稿がない女性からの フォローおよび 「いいね」は、お断りします。 . ※非公開ダイエットアカウント の方で、フォローして下さる際は 一言コメント、もしくはDMの後 相互フォローでお願いいたします。 ---------------------------- . #ながら運動 #つま先立ち #かかと落とし 30回) #大山式ボディメイクパッド #月曜断食 #きゅうりダイエット #体幹リセットダイエット #チャコールダイエット #もち麦ダイエット #MCTオイル #MCTオイルダイエット #80キロからのダイエット #アラフォーダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #ダイエット日記 #インスタダイエット #ダイエットアカウント #レコーディングダイエット #ダイエット部 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #最後のダイエット

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* * 2019/12/09 初トレーニング🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ * 6日に初カウンセリングの測定の結果、筋肉量は充分にあるので筋トレはほどほどにして有酸素運動メインでのメニューにしましょう、とインストラクターさんからご指導いただきました。 * 筋肉量がある体の大きな人=お相撲さん、というイメージ。 て事はなかなか痩せなさそうやん😱😱😱 * なんてネガティブな事は考えず、ポジティブに、ポジティブに✨ 作ってもらったメニューをまずはコツコツ←苦手なやつ😅 きちんとやっていこうと思います💪 * この日は ウォーキング1時間ちょい マシンの説明をしていただきながら筋トレ6種15回×2セット * * #エイム #エイムムーンフォート #スポーツジム #トレーニング #ワークアウト #筋トレ #ダイエット #diet #ダイエット記録 #pfcバランス #公開ダイエット #ダイエット部  #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #ウーマンスタイルダイエット部 #金沢 #アラフィフ #おたすけママンとダイエット #ダイエットごはん #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #ダイエット中 #食事記録

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#seikosha #誠鋼社 #セミナー ⚫ラフォスを導入頂いてる店舗様・代理店様 あのラフォスプレミアムよりこの度、Newアクセサリー登場✨✨ なりたい身体に近づける!手が届かない箇所も、このバーなら逃さずに、しっかりと掴み・ほぐし・引き上げる!! ラフォスファシアリリースバーのセミナー当日の様子✨ さらに、イタリアの世界最高峰のエゴとの【筋膜リリーススペシャルセミナー】サロン様のための筋膜リリース!! 本日開催! 先生方の反応が良く【ラフォス愛】を感じる1日となりました。 誠に有難うございます。感謝🙂 大阪でも開催。12月17日 セミナーご参加の方【なんと!特別価格✨】 さらに、お土産付き✨ 弊社ホームページセミナー案内よりご覧くださいませ。 もしくは、 メールにて参加申込み内容ご記入の上、送信くださいませ。 ーー #美容 #美 #beauty #エステ #エステティックサロン #スポーツ #整骨院 #接骨院 #形成外科 #メディカル #クリニック #メディカルエステ #鍼灸院 #ダイエット

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daicircle. ・
昨日は
待ちに待った
ボーナスの日😆

って仕事帰りに
みんなが話してて
今日はじめて
知りましたが!笑

ってことで
ご褒美に?
大

・ 昨日は 待ちに待った ボーナスの日😆 って仕事帰りに みんなが話してて 今日はじめて 知りましたが!笑 ってことで ご褒美に? 大好き いきなりステーキに いきました はい! ただ食べたかった だけです!笑 いまも週二回の チートデイは続けてます でも全然リバウンド してません むしろゆるりと 体重減ってます😆 ダイエットしたい方は やり方教えます でも正直慣れるまで きついです!笑 食べたのは いきなりステーキで 1番高い肉 国産牛サーロイン ステーキの300g 値段はなんと3600円 たかっ! 普段なら絶対食べない 高級肉だあ まあボーナスも入ったし ノリと勢いで 頼んじゃいました!笑 ん? 普段食べてる ステーキと何が ちがうの?笑 友達によく 言われるんだけど おれは味オンチというか 味がまったく わかんない やつらしいです! とりあえずなんでも うまいと思える いい性格ってことを アピールしたいだけです🤣笑 というか 3600円の肉が 贅沢だと思う時点で おれってやつは 小物だなあと 思いつつも 美男美女カップルが 目の前でイチャイチャしなから 肉を食ってる姿をみて なぜか闘志を燃やした だいまるさんでした🤣笑 #ボーナス #いきなりステーキ #cheatday #チートデイ週2 #ステーキ #steak #food #ボディメイク #食べて痩せる #飯テロ #like4like #followme #旅行 #follow4follow #f4f #bucketlist #fashion #音楽 #サッカー #overseastrip #ファッション #ラーメン #公務員 #ディズニー #映画 #世界遺産 #trip #ゴルフ #イルミネーション

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poperigram. ♡
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【#目標達成】のためにやる事
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◎やめることをきめる
◎やることをきめる
◎行動する時間を決める
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#美容#洋服#ファッ

♡ . . #目標達成】のためにやる事 . ◎やめることをきめる ◎やることをきめる ◎行動する時間を決める . . #節約

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poperigram. ♡
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頑張らないダイエット【#エフォートレスダイエット】とは?
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◎頑張らないからノンストレス
◎ノンストレスなので継続しやすい
◎

♡ . . #エフォートレスダイエット】とは? . ◎頑張らないからノンストレス ◎ノンストレスなので継続しやすい ◎継続しやすいので効果が出る ◎効果が出るのでやる気も出る . . #節約

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rezazadeh.design3. To the name of God,the Lordship & merciful

To the name of God,the Lordship & merciful

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rezazadeh.design2. To name of the God,the lordship & Merciful

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daicircle. ・
みなさんは友達は
多い方ですか?
少ない方ですか?

最近出会う人に
おれがよくいうセリフ
『いまイメージした反対の人間です』

チャラ

・ みなさんは友達は 多い方ですか? 少ない方ですか? 最近出会う人に おれがよくいうセリフ 『いまイメージした反対の人間です』 チャラチャラしてそう 軽そう 女慣れしてそう 友達多そう 遊んでそう ノリよさそう 人見知りしなそう 公務員だから頭よさそう などなど 初対面の人にもたれる おれのイメージです おれのインスタを いままで見てくれてた人 ならなんとなくわかってる かも知れませんが 全部反対です その証拠が画像のLINEです ちょっとみにくいですが!笑 さっきのストーリーでは 17人って見栄?を はりましたが 実際は16人でした😭 インスタのフォローは 800人近くいるのに LINEは16人!笑 うそだろ〜 ネタでしょ? 消しただろう? って思った人が いるかもしれませんが まぎれもなく事実なんです 残念なやつなんです!笑 友達は昔から少ないタイプでした 自分でいうのもきもいですが 実は心をなかなか開くタイプでは ありません だから友達になるまで時間がかかるし しかも人の好き嫌いも激しいから なかなか友達になれず ここまできました でもおれは一切卑下なんか していません むしろ いまおれと仲良くしてくれてる この16人を尊敬してるし だれに紹介しても恥ずかしくない 自慢できる人たちです だからおれは幸せだし 出会えてよかったし 仲良くしてくれてることに 心から感謝してます って この中には 親2人 姉夫婦もいるから 実質11人!笑 ってことで ぜひおれと友達に なってください🤣笑 17人目の友達は いまみてくれてる そこのあなたですよ?笑 よかったらメッセージください! 普通にこなそうですね🤣笑 何が言いたいのって? これだけ一途なやつ ってことです😜笑 浮気の心配も ありませんよ?笑 こういうところが 絶妙にきもいわけか🤣 #友達が少ない #友達募集  #LINE教えます #カカオでもいいよ #マメです #怪しいものではございません #服務違反はしません #頭の悪い公務員 #絶妙にきもい #like4like #followme #旅行 #follow4follow #f4f #bucketlist #fashion #音楽 #サッカー #カフェ #overseastrip #ファッション #ラーメン #公務員 #ディズニー #映画 #世界遺産 #trip #ゴルフ #イルミネーション

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