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iru__16. 📚🐵💡
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強く生きろ🔥って👊
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@直江文忠
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#無駄に生きるな熱く死ね
#直江文忠 #サンクチュアリ株式会社

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10/19🎉 今日はジムオーナーご夫婦の結婚式(からの二次会兼練習会)というめでたい日🙆🏼‍♂️ トップリフター・トッププレッサーの方も居て、いつもとはまた違った温かい空気のジムでした。 そんな中自分は昨日のリベンジに全てを掛けました。本当に、文字通り持てる「全て」です。 成功試技かは微妙と言われましたが、試技後にはもうバーベルを担ぐ気持ちすら湧きませんでした。 絞り出すものすら何も残さず挑む事が出来、悔いは微塵もない為今日はこれで良しとします。 あとはこれを試合で改めてしっかりしゃがんで立つだけ。 最後になりましたが、神野さん青木さん本当におめでとうございます㊗️ これからも二人仲睦まじく、強く素敵なパワーカップルで居て下さい🎉 MBC POWERは最高最強じゃい! #祝ご結婚 #mbcpower #リベンジ達成 #無駄に生きるな熱く死ね #本当に全て出し尽くした #成功だろうと失敗だろうと今はどうでもいい  #この一撃で膝が壊れてもいいと決めて立った #これが今の俺の全て #いつも奮い立たせてくれる仲間に感謝 #このジムだから強くなれる  #powerlifting #パワーリフティング #squat #スクワット #shutupandsquat #男は黙ってスクワット

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10/18 SQ 20 数セット/70 数セット/120×3/150×1 180×1 ① 195×1 ② 205×0 ③ DL 70kg 数セット 自分の直感を信じて明日挑む予定だった重量に挑んできました。 スティッキングポイント越えて”貰った”と思ったんですが結果は惨敗。 悔しいを越えて腹が立つので明日改めてしばきます。 担ぎを変えてイメージ通りのスクワットに近づいているのは間違いないんです。挙がる重さだって自信もある。 絶対挙げる。 #挙がるか挙がらないかじゃない #挙げるんや #あともう少し力を絞り出すだけ #無駄に生きるな熱く死ね #powerlifting #パワーリフティング #squat #スクワット #しゃがんで立つだけ #shutupandsquat #男は黙ってスクワット #mbcpower

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10/13 BP リバースブラブラベンチ 数セット 1と1/2ベンチ 数セット DL 70kg 数セット 肩に違和感を一瞬感じたので控えめで。東海パワーの日は反省ベンチで肩がっつり壊したのでね😪笑 ここで我慢出来るようになっただけ自分にとっては成長っす。帰って動画を見返してたからより問題の根っこに近い改善項目も見えたし、今日は良いこと尽くし🎉 めちゃくちゃ楽しかったのもあるし、やっぱり減量真っ只中でも試合に出て本当に良かったです。 デッドは更なるフォームの改善案を一つだけ確認🙆🏼‍♂️ 予想通りの結果だったので、これでまた一つデッドが伸びると思います👍 愛知パワーでは絶対表彰台乗ったるぞ! 減量も調整も本番も全部楽しむのみじゃい! #powerlifting #パワーリフティング #benchpress #ベンチプレス #愛知パワー #愛知ベンチ #mbcpower #無駄に生きるな熱く死ね #愛知パワーは死合 #身体が壊れても上げ切る #早くまたベンチがやりたい #でもデッドもやりたい #大好きなスクワットも我慢出来ない #3種全てに明確な伸び代を感じる

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_tomohirock_kuvo_. 10/6  BREAK SQUAD 
@yu_ya.matsufresh 
@sennanboy 
ありがとうございました!

#tacos

10/6 BREAK SQUAD @yu_ya.matsufresh @sennanboy ありがとうございました! #tacospring #五体満足 #無駄に生きるな熱く死ね #breaksquad

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10/9 bw:72.2kg(-1.6kg) DL(sumo/beltless) 70/120/170 200×1 ①/215×1 ② 230×0 ③ BP 60/90 ④ 100 ⑤/105 ⑥ 90×3/90×2 ⑦ DL(conventional/beltless) 170×6 ⑧ pullup bw 2set 一昨日に続いてノーベルトでデッドのPR更新に挑みましたが撃沈しました😪笑 ただ疲労が抜けていれば引けると思うので、大会では第二試技に持ってこれるようにしたいと思います😤フォーム変更3日目の力ずくでここまでこれたのがまず出来すぎっしょ🎉 ベンチはデッドの疲労もあり105で切り上げ🙌 こっから身体のダメージを抜いて、愛知ベンチと19日に備えたいと思います💪 #全身全霊をかけて挑んだ230kg #悔いなし #痛みとアドレナリンのせめぎ合い #無駄に生きるな熱く死ね #デッド祭り不完全燃焼 #19日はスクワット祭り #powerlifting #パワーリフティング #benchpress #ベンチプレス #deadlift #デッドリフト #sumodeadlift #スモウデッドリフト #conventionaldeadlift #コンベンショナルデッドリフト #beltlessdeadlift #ノーベルトデッドリフト #mbcpower #男塾名古屋分校 #減量エンジョイ勢 #体重減ると身体が軽い

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10/7 bw:73.8kg BP 40/50/60/80 90 ①/100 ② 105 ③/107.5 ④ 100×2 90×3 ⑤,3,3 ⑥ DL(sumo/beltless) 70/120/170×3 ⑦/200 215.5 ⑧ 225×0 ⑨,1 ⑩(PR)@9.5 今日はとても収穫の大きい練習でした☀️ まず第一に痛みが抜けてベンチが出来るように。愛知ベンチで最低目標の110kgはやれそうです🎉 加えてデッドのフォーム変更が大ハマり。ベルト有りのPRをノーベルトで5kg更新出来ました🙆🏼‍♂️ まだ変更して2回目なので、慣れれば間違いなくまだまだいけるやつ💪 ベンチもデッドも細かい所詰めずにこの重量なので、愛知パワーがもう楽しみで仕方ない😤 #水曜のデッド祭りが待ちきれない #今日も変わらず真剣勝負 #気合い入れる為のシングレット #デッド絶好調 #ベンチも絶好調 #無駄に生きるな熱く死ね #powerlifting #パワーリフティング #benchpress #ベンチプレス #deadlift #デッドリフト #sumodeadlift #スモウデッドリフト #beltlessdeadlift #ノーベルトデッドリフト #mbcpower #今日から減量

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10/4 DL(beltless) ↓sumo(wide) 70/120 ①/160 ② 190 ③ 200 ④,⑤,⑥,⑦,⑧ 170×5 ⑨,4 ⑩ スクワットとデッドの感覚が冴えてます。思い付きを試してみた所、初めて”脚で踏ん張る”感覚がありました。 今まで引けない時は一体感を失って粘る以前の段階で終わっていたんですが、それが無くなりそうです🙆🏼‍♂️ いつものフォームでは引けなかった(⑥,⑦)重さを今日始めたフォームでは全て引けた事実が、何より確信めいたものを抱かせてくれます😤 愛知パワーはこのフォームを詰めて臨むやね💪 ただ来週の愛知ベンチの出場は正直黄色信号です。 #ベルトには甘えない #生きるか死ぬか真剣勝負 #無駄に生きるな熱く死ね #肩痛がなくならない #膝痛も酷い #痛み止め効かないんだが #それでも筋トレ #powerlifting #パワーリフティング #deadlift #デッドリフト #beltlessdeadlift #ノーベルトデッドリフト #mbcpower

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10/2 DL(beltless) ↓sumo(wide) 70/120/145 170/190 ① 210×1(PR) ②/ 215×0 ③ ↓sumo(wide)/bottom pause 170×6 ④/ 190×2 ⑤ ↓sumo(wide) 200×2 ⑥/ 205×0 ⑦ ↓sumo(middle)/quick 120 4set ⑧,⑨ ↓rumanian 120/130 ⑩ scull crusher 41kg 2set push down compound set 2set(straight-bar&rope) hammer curl 2set SQ(beltless/knee-sleeveless/pause) 90×5/120×3/140 160/170 肩の調子がまだ完全ではなかった為デッド。 四頭筋バキバキだったのにノーベルトのPR更新出来たので、重さ慣れしたらまだまだ上がると思います💡 その後先輩に教えてもらった種目やりましたが、これはきっとハマるやつ😎最愛のジャンピングスクワットに近い感覚ですな。 補助種目後締めに担ぎの確認もしときました😤 #ベルトには甘えない #生きるか死ぬか真剣勝負 #無駄に生きるな熱く死ね #スクワットは絶対伸びる #デッドも絶対伸びる #powerlifting #パワーリフティング #deadlift #デッドリフト #beltlessdeadlift #ノーベルトデッドリフト #rumaniandeadlift #ルーマニアンデッドリフト #mbcpower

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9/30 SQ(beltless) ↓high-bar 140×15 (PR)/160×5 150+chain大×1 ① ↓high-bar/narrow/full bottom 120×11/140×3 120+chain大×5 ② ↓high-bar/wide 120×12/140×6 ③ 130+chain大×5 ④ ↓high-bar/jumping (跳べなかったのはノーカウント😪) 100×11/110×8 ⑤ 110+chain小× 3 ⑥ ↓front/full bottom 70×10/75×12 75+chain小×8 ⑦ ↓low-bar/pause 120×7/125×5 ⑧ 127.5×5 ⑨ ↓low-bar 120×10 125×8 ⑩ 他にやれる事もないし久しぶりにスクワットのフルコースを堪能🙆🏼‍♂️ 今日は動きの質・ボリューム共にここ数ヶ月の中で間違いなくベスト。 終盤のローバーのフォームチェックも、自分の求める動きに近いものが多かったです👍 今のハイバー&フロントの感覚をローバーに持ち越せれば間違いなくスクワットがまた一伸びするので、しっかり身体に染み込ませたい所🤔 この勢いで明後日からベンチ再開じゃい💪 #総重量17.4トン #切りよく20セット #スクワットの次の世界が見えてきた #スクワットは心の鍛錬 #全セットRPE10 #脚が痙攣し出してからが本番 #ilovesquat #スクワット愛 #shutupandsquat #男は黙ってスクワット #キツい後半こそ重量アップ #無駄に生きるな熱く死ね #powerlifting #パワーリフティング #squat #スクワット #tomplatz #トムプラッツ教 #beltlesssquats #ノーベルトスクワット #mbcpower #mbcpowerスクワット部作りませんか

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9/28 SQ(high-bar/beltless) 120×15 140×10 ① 140+chain大×5 ② ↓narrow 120×10 130×8 ③ 130+chain大×4 ④ ↓wide 120×7 今日はベンチで幾らアップしても痛みなく下ろせる位置がなかったのでスクワット。(察してはいましたが一昨日の練習で肩をぶっ壊しました😱) お試しでノーベルト&足袋靴でやりましたが、いつもと大きく差はないみたいです😪笑 デッドも肩痛いので治るまでビッグ3はハイバースクワットのみになりそう🤔 次のスクワットは何やろうかしら😎笑 #言い訳せずにベンチに挑んだ結果 #後悔はない #本当はもっとやりたかったが #スクワット愛が足りず #キツい後半こそ意地でも重量アップ #スクワットは心の鍛錬 #無駄に生きるな熱く死ね #powerlifting #パワーリフティング #squat #スクワット #beltlesssquats #ノーベルトスクワット #mbcpower #いつでも気合全開

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shutup_squat. 9/25
BP
↓narrow/feet up
80〜82.5 5set
↓reverse/feet up
70〜75 3set

DB p

9/25 BP ↓narrow/feet up 80〜82.5 5set ↓reverse/feet up 70〜75 3set DB pull over 30kg 2set DB french press 22kg 2set seated face pull 15kg 2set push down(rope) 2set cable kick back(reverse) 2set 気合い入れ直して自分へのリベンジしてきました。 これで気持ちよく寝れそうです。 #無駄に生きるな熱く死ね

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tomohikokiuchi. 見て、このクソ笑顔!ホント彼素敵、カッコいい、上手い、優しい、パーフェクト!さぁ、バスケ上手くならなきゃいけない理由が出来ちゃった、英語喋れ

見て、このクソ笑顔!ホント彼素敵、カッコいい、上手い、優しい、パーフェクト!さぁ、バスケ上手くならなきゃいけない理由が出来ちゃった、英語喋れる様にならないといけない理由が出来ちゃった、お前の人生やること沢山だ!@spenjenn_23 What I can say... just huge thank you so much for your kindness for my son !! Look his face, what a smile !! OMG !! He need try hard learn to speak english cause he have to do told you Thank you by his mouth. We miss you and we want, we hope, we wish nice to see you again soon. Arigatou !! @crayon3x3 来年もスペンサーを僕の息子が見るチャンスをください! #SpencerJennings #crayonexe #crayon3x3 #スペンサージェニングス #3x3exe #3x3premierexe #バスケ少年 #クソチンピラ #宝物 #憧れの選手 #respect #impossibleisnothing #fuckfear #不可能なんてありえない #無駄に生きるな熱く死ね #かますぜガンガンいくぞバンバン #左投げ右打ち #Flyboy #さらさらまともにやるつもりもねぇ #イケイケ #ノリと気合い #ノリと勢い #誰にも負けない #かましちゃえ #神様は越えられない壁は与えない #邪魔だそこのけ #野球少年 #四年生 #godknowseverything #ドコマデイケルカ

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