(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Kolejna wspaniała Kobieta zmalowana moimi pędzlami 🤩 Paula w moich oczach zawsze była, jest i będzie hiszpańską pięknością o egzotycznej urodzie 🌞 Dlatego też na pierwszy ogień nie mogła pójść żadna klasyka 💃 Oceniajcie, jak Wam się podoba moje wyobrażenie tej ślicznoty 🥰 . . . #makeup #makeupartist #makijaż #metamorfoza #polishgirl #woman #womanstyle #turban #artist #mua #imlovinit #ilovemyjob #passion #zielonagora #poland

Share 4 0

Czas na wstępne podsumowanie eksperymentu 🧐 Rekompozycja po raz drugi 🎯 . ✔️ Cel: redukcja tkanki tłuszczowej. Nie do zera, nie pod zawody, ale tyle ile da się osiągnąć w założonym okresie i koniec. Pomysł na taką redukcję powstał po okresie wakacyjnym, kiedy mnóstwo czynników wpłynęło na to, że moja sylwetka nieco się rozmazała 😅 Nie było tragedii, ale stan na zdjęciu niezbyt mnie zadowalał, więc początek sezonu treningowego miał być cofnięciem się do formy sprzed wakacji w możliwie krótkim czasie. . ✔️ Okres: 6 tygodni. Ostatecznie się przedłużyło o 2 tygodnie - 1 tydzień wypadł z obiegu przez przeziębienie, inny przez brak dostatecznej regeneracji. Nie były one przynajmniej na 90%, więc nie zaliczone i musiałem odrobić 😉 . ✔️ Dieta: zbilansowana z niewielką nadwyżką kcal. Oparta o wysokie węglowodany, proste posiłki, smaczne, wykluczone w połowie okresu cukry proste (z owoców) lub zredukowane. Starałem się komponować żywienie tak jak przeciętny Kowalski, a nie zawodnik kulturystyki. Na tym też mi bardzo zależało. Było szczegółowo ale bez obsesji. I białko... Żadne 4, ani 3. Wystarczyło 2g na każdy kg masy ciała! Jestem przeciwnikiem wysokiego białka osób trenujących rekreacyjnie/naturalnie. . ✔️ Trening: tu było intensywnie. Ciężkie ćwiczenia wielostawowe + izolowane ze szczegółową kontrolą obciążenia, 4-5x w tygodniu (w zależności od samopoczucia). W tym jeden trening dynamiczny w obwodach, a ćwiczenia siłowe uzupełnione o umiarkowane sesje cardio. . ✔️ Suplementy kierunkowe i pro zdrowotne: jabłczan kreatyny, dibenkozyd B12, BCAA+ (GoOn), izolaty białka, Magnez, Potas, Wit. C i D3, probiotyk, Cynk, Omega-3, Forsen Forte i Gaba (ostatnie dni - problem ze snem). Amen. . ✔️ Efekt: waga - 4kg, pas -7cm, tkanka tłuszczowa -4% (3.5kg), tkanka mięśniowa +1kg. Czyli ostatecznie rekompozycja 😎 Połowa okresu w miejscu, druga połowa metabolizm i spalanie jak Pendolino🔥 Łatwo nie było ale jestem mega zadowolony, cel osiągnięty z nadwyżką! 😃 Szczegółowo omówię pełen proces jak nagram wideo, wnioski, przemyślenia, zalecenia komu i dlaczego 🙂 . #rekompozycja #metamorfoza #fitbody #metamorphosis #fatburn #redukcja #bodybuilding #naturalbody #abs #gym #trening

Share 3 0
kasialew78. #taki#czwartek#mała#zmiana#odmiana#metamorfoza#włosy#trochę #lżej#kolo

#trochę #fryzjer#

Share 4 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

🎁Pakiety świąteczne!!! Przedstawiamy oryginalne propozycje na prezent dla najbliższej Ci osoby. Podaruj jej odrobine luksusu: 🛍 przegląd szafy ze stylistka 850zł 🛍 zakupy ze stylistka 1390zl 🛍 metamorfoza u top stylisty + pielęgnacja włosów + makijaż permamentny brwi lub ust 1500zl 🎄Bony podarunkowe można zamawiać za pomocą emaila recepcja@american-dreams.pl, telefonicznie 515 502 222 lub osobiście w recepcji American Dreams! #bonpodarunkowy #prezentyswiateczne #voucher #swietabozegonarodzenia #oryginalnyprezent #dlaniej #makijazpermanentny #zakupyzestylistka #przegladszafy #topstylist #metamorfoza #zabiegnawlosy #pielegnacjawlosow

Share 1 0
patrycjastaskiewicz_makeup. Brewki 😍Henna pudrowa ‼
•
Zostały ostatnie godziny przed świętami 😍

Brewki 😍Henna pudrowa ‼ • Zostały ostatnie godziny przed świętami 😍 • Zapraszam do zapisów 💋 • #hello #polishgirl #beautifulgirl #goodday #happyday #brwi #pudrowe #henna #regulacja #metamorfoza #zapraszam #do #zapisów #love #myjob #likeforlikes #followme #ostrołęka #polska #dobranoc‼ • Dobranoc 💋

Share 15 1
patka.artistiii. Moja duża metamorfoza- 3 zdjęcie jest przed pigmentacją 
9 lat temu st

Moja duża metamorfoza- 3 zdjęcie jest przed pigmentacją 9 lat temu straciłam 50% włosów na całym ciele i do dzisiaj nie odrosły , nie była to choroba lecz stres który zabrał mi nie tylko włosy. Dla nas kobiet wygląd jest bardzo ważny, moje brwi były w stanie koszmarnym, wybrakowanym i codziennie ogarnianie ich zajmowało mi 15-20 minut . Szczęście że jakiś czas temu poznałam Anię której ufam i wiem że spód jej ręki wychodzą tylko cuda . Jej gabinet to jak magiczny pokój gdzie za sprawą czarodziejskiej różdżki wychodzi się z szerokim uśmiechem na twarzy 💜 Wykonanie : Anna Kutrzepa @tricoangrudziadz #pernamentmakeup #stylizacjabrwi #makijaz #metamorfoza

Share 5 2

2.5 MIESIĄCA 60kg WIECEJ w martwym ciągu (140kg)-wcześniej prawie nie robił tego ćwiczenia W przysiadzie (100kg) 40kg+ a to dopiero początek. CEL na kolejne pół roku to budowa masy mięśniowej i forma na wakacje Efekty kosmiczne. Oczywiście zdrowym naturalnym podejściem bo takim zawsze dążyłem u siebie i wiedziałem, że można bardzo dużo zrobić. Jeśli zasuwasz i stosujesz moich rad to masz efekty WOW. Takiej dyscypliny dawno nie widziałem u podopiecznego. Skrupulatnie robi swoje, edukuje się. Tu nie trzeba powtarzać i przypominać co ma robić, on wie dokładnie i po prostu działa. Podstawa to odpowiednie wykorzystanie różnych metod treningowych, dużo jedzenia i odpowiednio dobrane makroskładniki, suplementacja jako dodatek i też odpowiednio zarządzana by były jak najlepsze rezultaty. Mentalność treningowa to również podstawa. Gratulacje dla Błażeja a my dalej wykorzystujemy potencjał. Możecie zostawić "like" dla tego wojownika. Czy w komentarzu napędzić go bardziej💪 Udostępnijcie jeśli chcecie kogoś zmotywować do ciężkiej pracy. Jeśli chcesz dołączyć do grona zadowolonych podopiecznych, napisz na adres e-mail BiuroJKowalczyk@wp.pl Przyjmuje ograniczoną liczbę osób, robię to z pasji, nie robię masowo tylko dodatkowo i tylko osoby zdecydowane mające więcej niż chęc. Prostota, elastyczność, szybkość wdrożenia w codzienność, łatwe zrozumienie, automatyzacja do miesiąca czasu, z 10 letniego doświadczenia, ucząc się od najlepszych. Otrzymasz nie tyle co jeść i ile a WIEDZĘ w pakiecie i wsparcie 24h - Zawsze, mentalne, każdy problem rozwiązujemy. Motywacja do działania i wszystko czego potrzeba by osiągnąć Cel. Chcesz zerwać plan-dzwonisz Masz gorszy dzień - dzwonisz/piszesz Zawsze odpisuje na pytania Jeśli jest zaangażowanie w drugą stronę tak jak moje gdzie daje max to taki kompleks świetnie działa i daje najlepsze rezultaty możliwie najkrótszą drogą dla Twojego konkretnego przypadku👌 #zmiana #change #metamorfoza #sport #trener #trenerpersonalny #warszawa #przemiana #zmiany #redukcja #polishboy #body #transformation #goodtimes #motywacja #motivation #inspiration #inspiracja #energy #good #healthylifestyle #bodybuilding #lifestyle #follow #jarsonyy

Share 8 0

Jasne odcienie włosów słowiańskich lux💖Najbardziej pożądane kolory ✔️dostępne od ręki ❌nie pokryte silikonem ✔️struktura delikatna-idealna do Naszych cienkich włosów ❌nie puszace, nie koltuniace ✔️8 zł gram długość 55-60 cm ✔️gwarancja zadowolenia ✔️wysyłka 24, odbiór osobisty Wroclaw #wlosyslowianskie #wlosydziewicze #blondehair #blondie #przedluzaniewlosow #followme #polskadziewczyna #beautytag #hairextensions #hairspecials #hairgoals #wroclaw #salonfryzjerski #metamorfoza #kobieta #fryzura #dlugiewlosy #ombre #koloryzacja #wlosydlugie

Share 5 0
latwajazdakonna. No dobrze, mamy jakieś kamyczki, jakieś muszelki, ale po co? Na co to

No dobrze, mamy jakieś kamyczki, jakieś muszelki, ale po co? Na co to wszystko? 🤔🧐 Jestem fizjoterapeutą, nie lubię robić w kółko tych samych rzeczy, a co dopiero pacjenci. Pisząc książkę oraz prowadząc ćwiczenia dla jeźdźców przez kilka lat zawsze robiłam inny zestaw ćwiczeń. Według mnie ma to kilka pozytywów: - oczywiście nie jest nudno jest element zaskoczenia, co jest bardzo ważne dla psychiki osób ćwiczących🤯 - osoby ćwiczące "zarażają" się ćwiczeniami, nawet gdy ćwiczenia, które trzeba wykonać nie były łatwe. Z zainteresowaniem czekają na to "co ona znowu wymyśliła👀"😁 - na każdych zajęciach rozwijaliśmy inne partie mięśniowe, za każdym razem zakwasy pojawiały się w innych miejscach na ciele - kolejna niespodzianka 🙈🙊🙉 W książce podałam więcej ćwiczeń wzmacniających i równoważnych, łatwo nadać im numerki i literki. Każda cyferka i literka ma swój odpowiednik ćwiczenia w książce, dzięki temu powstaje nam dzienny trening. Za każdym razem inny. Nie musicie ćwiczyć codziennie. Dwa razy w tygodniu po 60 min wystarczy, abyśmy zauważyli zmiany w naszym ciele podczas jazdy konnej 💪 #latwajazdakonna #namjuzjezdzisielatwiej #ruszsiezkanapy  #dobraksiazka #cwiczeniawzmacniajace #cwiczeniarownowazne #cwiczeniaposladki #cwiczeniabrzucha #cwiczeniawdomu #cwiczeniaplener #corestability #propriocepcja #rownowaga #stabilitytraining #cwiczenia #ksiazka #kupksiazke #sprzedawcaksiazek #ilovehorses🐴 #cwiczeniadlajezdzcow #konie #metamorfoza #streetching #rozgrzewka #przepona #dnomiednicy

Share 2 0

Czy widzieliście już efekt przed i po wizycie @mariettafiedor ? Nasi lekarze przeprowadzili u Marietty zabieg modelowania ust. Zdjęcie po lewej jest przed zabiegiem, natomiast zdjęcie po prawej to efekt finalny po 2 tygodniach od zabiegu. Jak Wam się podoba taka metamorfoza? _______________________________________________________ #metamorfoza #modelowanieust #medycynaestetyczna #medycynaestetycznawarszawa #lekarzmedycynyestetycznej #klinika #klinikamedycynyestetycznej #otcoclinic #drosipowicz

Share 5 2
mojepiekno.mojasprawa. \"Choćbyśmy cały świat przemierzyli w poszukiwaniu Piękna, nie znajdzie

"Choćbyśmy cały świat przemierzyli w poszukiwaniu Piękna, nie znajdziemy go nigdzie, jeżeli nie nosimy go w sobie…" (Ralph Waldo Emerson) @u.fedczak wygląda pięknie, bo ma piękną duszę i osobowość! Zaraża śmiechem, a po minucie spędzonej z Nią, masz wrażenie, że znasz ją od zawsze. Ciepła, wesoła i otwarta osoba, tak właśnie bym ją opisała. Znacie to uczucie, kiedy poznajecie kogoś zupełnie obcego, a rozmawia się Wam jak ze starym znajomym? No właśnie, dokładnie tak było z Ulą. Wierzę w to, że pozytywne energie się przyciągają i tworzy się natychmiastowa nić porozumienia, a uwierzcie mi, nie z każdym to się udaje (wiem, bo sprawdzałam). Patrzcie na ten uśmiech i zarażajcie się nim! Dziękujemy naszym partnerom, którzy pomogli nam wydobyć piękno Uli ❤️ @clarenapolska @amilie_mineral_cosmetics #kobiety #womenpower #radosc #akcjaspoleczna #akcjadlakobiet #misja #metamorfoza

Share 14 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
malinove_fit. Dobry wieczór 🙏
39/49 i 40/49 #pośladkizchodą 🍑
Dzień wczorajszy i d

Dobry wieczór 🙏 39/49 i 40/49 #pośladkizchodą 🍑 Dzień wczorajszy i dzisiajszy na budowie.. Wczoraj zasypywanie a dzisiaj ubijanie i znów zasypywanie a w poniedziałek znów ubijanie 🏡 Namachalam się Łopata i nazgrabialam więc dwa treningi zaliczone 😂 rąk w tym momencie nie czuje.. Czas na regenerację 🙏 Ostatnie 9 dni wyzwania i święta 🎅 👨‍👩‍👧 Dwa dni bez diety.. Zdarza się 😊🤭 Dobranoc 🙏 Malina ❤️ #fit #cwiczenia #motywacja #metamorfoza #jestemdobradlasiebie #terazja #powrotdoformy #mojczas #mojezdrowie #anisięważ #samosieniezrobi #ograniamNawyki #beraw #bebiocosmetics #wybieramswojetrudne #pośladkizchodą #chodagang @chodakowskaewa #bediet

Share 6 2

Kolejny dzień szkolenia Viktorii i jeszcze większa dawka wiedzy od cudownej Moniki Kańki 😊 tym razem makijaż kobiety dojrzałej 💄🥂 Ten błysk to zasługa cieni do powiek od Clarè blank ✨salted carmel oraz ✨ fresh nude 😍 #makeup #makeuppoint #promakeup #muapl #beforeandafter #metamorfoza #przedipo #beautyunionpl #clareblancqueens #makijazstudniowkowy #makijazkobietydojrzalej #glowmakeup #glamour #makijazslubny

Share 15 0

Kocham takie metamorfozy! 😍 Przepiękny fiolet od @neonailpoland w połączeniu z krótkim kwadratem, to połączenie które skradło moje serce 💜 #manicure #manicurehybrydowy #neonail #neonailgirl #neonailpoland #metamorfoza #metamorfozapaznokci #paznokcie #inspiracje #inspiracjepaznokciowe

Share 5 0
_studio7. Nasza ekipa też pragnie na Święta odmiany😊więc my w wolnej chwili mię

Nasza ekipa też pragnie na Święta odmiany😊więc my w wolnej chwili między klientkami”rachu-ciachu”i gotowe😜Metamorfoza #zapraszamy #metamorfoza #metamorfozawłosów #airtouch #airtouchhair #lorealprofessionnel #lorealpro #salonexpert #salonwarszawa #najlepszysalonwmiescie #studio7ulfolwarczna7 #☎️575003730 #☎️223572052 #🚀🚀🚀 #🔥🔥🔥 #💜

Share 8 0
lulu_maluje. Piękne, długie baleriny z 4 tyg odrostem👏 dla @_joasia_asia_321 🤩
or

Piękne, długie baleriny z 4 tyg odrostem👏 dla @_joasia_asia_321 🤩 oraz nowiutkie świąteczne migdały w kolorze bordo z drobinkami 1205 Famme Fatale z kolekcji czerwieni Kiss Kiss❤️ od @misteromilano_official 🌟🎄❄️ #nails #gelnails #longnails #pazurki #misteromilano_official #bordowepaznokcie #christmasnails #glitternails #kisskiss #instanails #swiatecznepaznokcie #rednails #brokatowepaznokcie #longnails #metamorfoza #przedipo #beautynails #nails💅 #nailstylist #nailsinspiration

Share 4 0