(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
kelebegin_hayali__. Kolay gibi görünsede o LASTİK öyle sert ve beni öyle  zorluyor ki
Bili

Kolay gibi görünsede o LASTİK öyle sert ve beni öyle zorluyor ki Bilimezsin.AMA biliyorumki iyi seyler kolay elde edilmiyor. sirt ,kol,omuz ,iç dış bacak egzersizleri tamamlandi . . #backday #bodytransformation #gym

Share 0 0

Yaşamında fark yaratmaya, Hayatını dönüştürmeye, Başkalarına katkı sağlarken, mesleğini yapmaya hazır mısın? Eğer cevabın evet ise, seni aramızda görmek isteriz. 🌟Hemen harekete geç ve bize katıl. 🖊Yeni bir mesleğin olsun. 📲 Neslihan Ünver Vural'ın gerçekleştirdiği programa katılmak için DM'den iletişime geçebilirsin.📩 . . #nefes #nefeskoclugu #nefesegitimi #detox #detoks #kurs #eğitim #eğitmen #mucize #nefesmucizesi #yaşam #yaşamkoçu #psikoloji #nefeskocu #nefeskoçu #nefesegzersizi #sağlıklıyaşam #egzersiz #sağlık #saglikliyasam #yoga #istanbul #bağdatcaddesi #feneryolu #anadoluyakası #koçluk #pozitifdüşünce #pozitifenerji

Share 1 0
fromus_turkiye. TÜRKİYE  GENELİNDE ORGANİZASYON VE DAĞITIM KANALLARI OLUŞUMUNDA GÖREV

TÜRKİYE  GENELİNDE ORGANİZASYON VE DAĞITIM KANALLARI OLUŞUMUNDA GÖREV ÜSTLENENECEK EKİP OLUŞUMUNDA DENEYİMLİ VEYA KENDİNE ÖZGÜVENİ OLAN ÇALIŞMA ARKADAŞLARI EKİBİMİZE DAVET EDİYORUZ.. Bilgi için web sitemizi ziyaret edebilirsiniz. http://www.yenigirisimci.net ............................. #saglikliyasam #sağlıklıkiloverme #karataylasağlıklıbesleniyorum #sağlıklıcilt #sağlıklıyemek

Share 0 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

📍Amaç sağlıklı beslenmek olsun da gerisi kolay İllaki sağlıklı diye sevmediğiniz sebzeleri, kinoaları, chiaları, karabuğdayları yemek zorunda değilsiniz✋🏻 🍆Patlıcan kebabında et olduğu için yağ kullanmazsak, pirinci her öğünde yemezsek, salatalamızı soframızda eksik etmezsek bu da sağlıklı bir öğündür👌🏻 👍🏻Esas olan ölçülü ve dengeli beslenmedir🥰. . . . . . . . . . . . . . . . #diyet #diyetisyen #beslenme #saglikliyasam #saglik #kiloalma #kiloverme #zayıflama #gebze #kocaeli #onlinediyet #onlinediyetisyen #zayıflamakistiyorum

Share 9 0
emteaturkiye. \"Emtea ailesi olarak bizi onurlandiran müşterimize  çok teşekkür ederi

"Emtea ailesi olarak bizi onurlandiran müşterimize çok teşekkür ederiz kendisini tebrik ediyoruz. Sizde bize ulaşarak emtea ile memnun musteriler ailemize katılabilirsiniz.Yapmanız gereken bize ulaşmak Whatsapp +90 542 550 36 00 http//:nisantasikozmetik.com @fit.bayanlar.kulubu #emtea #emline #tea #form #fit #fitnessmodel #diyet #diyetteyiz #diet #sağlık #sagliklibeslenme #saglikliyasam #yemek #kadin #bayan #indirim #istanbul #turkey #deutschland #austria #europe #ankara #bursa #izmir #diyetteyiz #gununkaresi #objektifimden #kiloverme #az #azerbaijan #aztagram

Share 0 0
1saglikhikayesi. o kadar verimli bir gün geçirdim ki inanılmaz mutluyum🌸 Sporum cok gü

o kadar verimli bir gün geçirdim ki inanılmaz mutluyum🌸 Sporum cok güzeldi, üzerine de #10000adım attım💪🏼 Ve gözüm dönmüş gibi akşam yemeğine saldırdım😋 . 🍽 Yoğurtlu kabak (ceviz,pulbiber,zerdeçal ve toz probiyotikli) 🍽Ton Balığı 🍽Ev turşusu . . . . . #diyet #kiloverme #diyetisyen #spor #fitness #istanbul #fit #sağlıklıbeslenme #zayıflama #beslenme #diet #sağlık #diyetteyim #diyetteyiz #saglikliyasam #ankara #sagliklibeslenme #sağlıklıyaşam #izmir #motivasyon #kiloalma #onlinediyet #kilo #zayiflama #gym #yemek #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor

Share 4 0

👉🍵BİR ZAYIFLAMA ÇAYINDAN BEKLENTİM ❓❓❓ ↪İŞTAH KESSİN ↪TOK TUTSUN ↪BENİM METOBOZLMAMI HIZLANDIRSIN ↪YEDİĞİMİ HEMEN SİNDİRTSİN ↪VE EN ÖNEMLİSİ YAĞDAN YAKSIN. ↪VE VE VEEEE SON OLARAK DENEYİMLİ OLSUN ✅✳İŞTE O ÇAY ZEROVİTA ❗❗❗O BUNLARIN HEPSİNİ VE DAHA FAZLASINI YAPIYOR... ↪✅DENEMEKTEN KAYBEDECEĞİNİZ TEK ŞEY❗ KİLONUZ OLUR DENE VE GÖR😉😉 ❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇ Detaylı bilgi ve sipariş için 0544-829-05-14 veya dm den ulaşabilirsiniz. #zerovita #zerovitagozde #sporsuzzayıflama #zayıflama #kadinlaringozdesi #zayıflıyorummutluyum #diyet #diet #diyetteyiz #beslenme #fitness #kiloverme #diyetteyim #spor #diyetyemekleri #kahvaltı #motivasyon #saglikliyasam #sağlıklıyaşam #zayıflama #sagliklibeslenme #araöğün #breakfast #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #fit #yummy #diyetailesi #diyetönerileri #temizbeslenme #istanbul

Share 0 0

👉🍵BİR ZAYIFLAMA ÇAYINDAN BEKLENTİM ❓❓❓ ↪İŞTAH KESSİN ↪TOK TUTSUN ↪BENİM METOBOZLMAMI HIZLANDIRSIN ↪YEDİĞİMİ HEMEN SİNDİRTSİN ↪VE EN ÖNEMLİSİ YAĞDAN YAKSIN. ↪VE VE VEEEE SON OLARAK DENEYİMLİ OLSUN ✅✳İŞTE O ÇAY ZEROVİTA ❗❗❗O BUNLARIN HEPSİNİ VE DAHA FAZLASINI YAPIYOR... ↪✅DENEMEKTEN KAYBEDECEĞİNİZ TEK ŞEY❗ KİLONUZ OLUR DENE VE GÖR😉😉 ❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇ Detaylı bilgi ve sipariş için 0544-829-05-14 veya dm den ulaşabilirsiniz. #zerovita #zerovitagozde #sporsuzzayıflama #zayıflama #kadinlaringozdesi #zayıflıyorummutluyum #diyet #diet #diyetteyiz #beslenme #fitness #kiloverme #diyetteyim #spor #diyetyemekleri #kahvaltı #motivasyon #saglikliyasam #sağlıklıyaşam #zayıflama #sagliklibeslenme #araöğün #breakfast #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #fit #yummy #diyetailesi #diyetönerileri #temizbeslenme #istanbul

Share 0 0

👉🍵BİR ZAYIFLAMA ÇAYINDAN BEKLENTİM ❓❓❓ ↪İŞTAH KESSİN ↪TOK TUTSUN ↪BENİM METOBOZLMAMI HIZLANDIRSIN ↪YEDİĞİMİ HEMEN SİNDİRTSİN ↪VE EN ÖNEMLİSİ YAĞDAN YAKSIN. ↪VE VE VEEEE SON OLARAK DENEYİMLİ OLSUN ✅✳İŞTE O ÇAY ZEROVİTA ❗❗❗O BUNLARIN HEPSİNİ VE DAHA FAZLASINI YAPIYOR... ↪✅DENEMEKTEN KAYBEDECEĞİNİZ TEK ŞEY❗ KİLONUZ OLUR DENE VE GÖR😉😉 ❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇❇ Detaylı bilgi ve sipariş için 0544-829-05-14 veya dm den ulaşabilirsiniz. #zerovita #zerovitagozde #sporsuzzayıflama #zayıflama #kadinlaringozdesi #zayıflıyorummutluyum #diyet #diet #diyetteyiz #beslenme #fitness #kiloverme #diyetteyim #spor #diyetyemekleri #kahvaltı #motivasyon #saglikliyasam #sağlıklıyaşam #zayıflama #sagliklibeslenme #araöğün #breakfast #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #fit #yummy #diyetailesi #diyetönerileri #temizbeslenme #istanbul

Share 0 0
dogancocukevi. #Asistanlar bugün Sağlıklı-Sağlıksız kavramını öğreniyor ve Eşleştirme

#Asistanlar bugün Sağlıklı-Sağlıksız kavramını öğreniyor ve Eşleştirme yapıyor 😊 #eşleştirme #sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliksizbeslenme #sagliksizbesleniyorum #kreşetkinlikleri #anaokuluetkinlikleri

Share 1 0
yemegimicin. Yoğurtlu salataları sevenler? 😂 rendelenmiş havuç ve haşlanmış nohut

Yoğurtlu salataları sevenler? 😂 rendelenmiş havuç ve haşlanmış nohut ile sarimsakli yogurdu karıştırıp üstüne baharatlar ile harika bi ana öğün yancısı yapabilirsiniz. Dileyen mayonez de ekleyebilir 😊 #yemek #yemektarifleri #sunum #yemekteyiz #diyetisyen #diyetmenü #sagliklibeslenme #saglikliyasam #kahvaltılıktarifler #yemekonerisi #likeforlikes #takipçikazan

Share 5 0
sagligadestek. Yoğun günlük rutininizde sadece 5dk  ayırarak Kegel egzersizlerinizi t

Yoğun günlük rutininizde sadece 5dk ayırarak Kegel egzersizlerinizi tamamlayabilirsiniz. Böylelikle yakın çevrenize dahi söylemekten çekindiğiniz idrar kaçırma problemlerinizden kurtulabilir ve aynı zamanda cinsel hayatınızı daha kaliteli bir hale getirebilirsiniz. 😉 KegelSmart cihazımızla ilgili daha detaylı bilgi almak için profilimizdeki linki kullanabilirsiniz 🙂

Share 1 1
dyt_tugba_kucuk. Evett artık gündüzler kısaldı ve uzun kış geceleri gelip çattıysa ve s

Evett artık gündüzler kısaldı ve uzun kış geceleri gelip çattıysa ve sizlerde akşam çayının yanına değişik lezzetler arıyor, bir taraftan da kilonuzu korumak istiyorsanız işte bu tarif tam sizlik benden söylemesi 💁📝 ✌Hazır tam da Bal Kabağının mevsimiyken bu tarifi 👉bir an önce denemelisiniz der ve ben kaçarım 🙋 “Bal Kabaklı Cevizli Tarçınlı Kek “ 🎃. 👩🏻O zaman kağıt kalemler hazırsa Bal kabaklı tarifler serimizin ilk tarifi sizler için geliyor ; Malzemeler: 🎃3 adet yumurta 🎃1 çay bardağından biraz az pekmez 🎃2 yemek kaşığı tahin 🎃2 su bardağı balkabağı rendesi(2 iri parça) 🎃2-3 su bardağı kadar tam tahıllı un (eğer ihtiyaç olursa biraz daha ilave edebilirsiniz) 🎃Ceviz 🎃Tarçın 🎃Kabartma tozu 🎃Portakal kabuğu rendesi Yapılışı; 🥧Balkabağını rendeleyin , suyunu süzün ve bir tabağa alın. 🥧Yumurta ve pekmezi köpürünceye kadar çırpın. 🥧Rendelediğiniz bal kabaklarını ve tahini ilave edip 1 tur daha karıştırın. 🥧Unu, kabartma tozu ve tarçını ilave ederek topak kalmayıncaya kadar karıştırın. 🥧Son olarak cevizleri ve portakal kabuklarını ilave ederek spatula yardımıyla karıştırın. 🥧Yağlı kağıt serilmiş tepsiye döküp üstünü ceviz ile süsleyin ve 180 derece önceden önceden ısıtılmış fırında pişirin Öyleyse ne diyoruz💁 afiyet olsun ve formda tutsun efendim 🎈😇✨🌸 Mutlu ve keyifli akşamlar🌸 #diyet #diyetisyen #diyettarifleri #saglikliatistirmaliklar #saglikliyasam #sagliklitarifler #instafood #instadaily #instahealth #diyettarifler #sagliklibeslenme #sagliklibeleniyoruzsaglikliyasiyoruz #diyetkurabiye #medicanabursa #bursamedicana #diyetisyentugbakucuk #medicanasaglik #saglikliaraogun #araogun #atistirmalik #diyet #diyetteyiz #diyetisyenmutfakta #sekersizkek #sekersiztatlar #medicanasaglik #saglikliaraogun #araogun #atistirmalik #diyetisyenmutfakta #diyetisyen #diyettarifleri #saglikliatistirmaliklar #saglikliyasam #sagliklitarifler #diyetisyenmutfakta #balkabağı #araöğün #kek

Share 4 0
sehercetin34_46. Bugünki ruhhalim süperdi aynen böyledimyalaaa#😂😂😂#pozitifenerji #en

Bugünki ruhhalim süperdi aynen #pozitifenerji #iyiakşamlar #💃💃💃 #❤❤❤❤❤

Share 6 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Sizlerle bu yazımda beslenme uyku ve sağlık üçgeninden bahsetmek istiyorum.😴💤 . 😴Bazı araştırmalarda yüksek karbonhidrat ve düşük yağ tüketildiğinde NREM sürelerinde azalma REM sürelerinde ise artma gözlenirken bazı araştırmalarda ise NREM sürelerinde artma ve REM sürelerinde azalma gözlemlenmiştir. Glisemik indeks ile yapılan birbirinden farklı çalışmalarda düşük glisemik indekse sahip olan besinlerin uyumadan önce tüketildiğinde uyku kalitesini glisemik indeksi yüksek olanlar ile karşılaştırıldığında arttırdığı görülmüştür. . 😴Triptofan bizim için önemli bir aminoasittir. Çünkü triptofan önce seratonine sonra melatonine dönüşmektedir. Melatonin ise uyku kalitemizi arttıran, uyku halinin devamını sağlayan bir hormondur. Yüksek protein ile beslenenlerde uykusuzlukta artış görüldüğü, düşük protein ile beslenenlerin ise yavaş dalga uykusunda azalmaların olduğu gözlenmiştir. . 😴Kahvaltının yağdan gelen enerjisinin yüksek olduğu durumlarda uyanıklılık artıp gün içerisindeki uyku hali azalmaktadır. Akşam yemeğinde yağdan gelen enerjinin arttığı zamanlarda ise uyku süresi kısalmaktadır. . 😴D vitamini, niasin, B6 vitamini, folat, B12 vitamini ve magnezyum eksikliğinde uyku kalitesinde azalmalar olduğu yapılan çalışmalarda görülmüştür. . 😴Güne yetersiz uyku ile başlanıldığında beslenmemizdeki karbonhidrat, protein ve yağ alımında dengesizlikler yaşanmaktadır. Grehlin hormonunun seviyesinde artış serum leptin hormonunun seviyesinde ise azalma olmaktadır. Kahvaltı öğününün atlanıp onun yerine atıştırmalıkların yenmesi, atıştırma yaptıktan sonraki öğünde gereğinden fazla yemek yenilmesi hep birbirini takip eden zincirleme olaylardır. . 😴Böylelikle kişilerde yağ ve karbonhidrat alımında artışlar meydana gelmektedir. . Yazının devamı için profilimdeki linke tıklayın😉🥰🤗 . Beğenip yorum yapmayı unutmayın🌺🌸. Online diyet için DM 📩 veya telefon numarasıyla ☎️ bana ulaşabilirsiniz.😘😘. . #yemektarifleri #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diyet #fittarifler #yeterlivedengelibeslenme #öğlenyemeği #dengelibeslenme #kolaytarifler #sağlık #diyetisyen #diyetidiyetisyenyazar #kesfet #kesfetteyiz #onlinediyetisyen #onlinediyet #uyku #uykusuz #beslenme #istanbuldiyetisyen

Share 7 0
soyummydiet. Kısırdan çok daha kolay, karnabar seven sevmeyen herkesin seveceği kar

Kısırdan çok daha kolay, karnabar seven sevmeyen herkesin seveceği karnabahar kısırı. Mutlaka deneyin o kadar güzel ki. Malzemeler * 1 adet karnabahar * 3 yemek kaşığı zeytinyağı * 1 adet orta boy soğan * 1 yemek kaşığı domates salçası * 1 yemek kaşığı biber salçası * 1/2 adet limon * Maydanoz, nane,dereotu * Nar ekşisi * Pancar turşusu, kırmızı lahana turşusu, biber turşusu, kornişon elinizde ne varsa kullanabilirsiniz çok yakışıyor. * 1 çay kaşığı tuz * 1 çay kaşığı pul biber Yapılışı
 1. Karnabaharı ayırdıktan sonra blenderden geçirin. 2. Soğanın kabuklarını soyup ince ince doğrayın. 3. Zeytinyağını bir tavaya alın ve soğanları kavurun. 4. Salçaları ekleyerek kokusu çıkana kadar kavurun. 5. Blenderdan geçirdiğiniz karnabaharları da ekleyerek 10 dakika pişirin. 6. Ilıdıktan sonra limon suyu, nar ekşisi, tuz ve pul biberi ekleyin, güzelce karıştırın. 7. Maydanoz, dereotu ve naneyi ince ince kıyın, turşular ile birlikte kısıra ekleyin ve güzelce karıştırdıktan sonra afiyetle tüketin. #glutensiztarifler #karnabahar #karnabaharkisiri #fitkısır #diyetyemekleri #diyetyemektarifleri #diyet #saglikliyasam #kiloverme #zayiflama #diyetyemek #cauliflower #diet #health #healthy #glutenfree

Share 76 4
ebrununsagliklidunyasi. Kaynak📖 Ölmek ya da Ölmemek kitabından bana güzel ve gerekli gelen ba

Kaynak📖 Ölmek ya da Ölmemek kitabından bana güzel ve gerekli gelen bazı bilgileri paylaştım👍🏻 💛Tatlı patates kabuğu, içindeki etlİ kısmının neredeyse on katı kadar antioksidan güce sahip (ağırlık başına oranlandığında) bu da; patates kabuklarına yabanmersininkine yaklaşan bir antioksidan kapasitesi veriyor. Tatlı patates başlı başına bir süper yiyecek olarak kabul ediliyor. NASA tatlı patatesi gelecekti uzay görevlileri için seçmiş. 💛Yapılan bir çalışma sebzeleri fıstık ezmesiyle birleştirmenin “sebzeye dirençli çocuklarda bile” sebze yemeyi başarıyla arttırdığını gösterdi. 💛Sebzeleri çiğ mi, yoksa pişmiş mi yemek daha iyi? Eğer çiğ diye düşünüyorsanız haklısınız. Ama pişmiş diye tahmin ediyorsanız yine haklısınız. Kafanız karıştı mı? C vitamini gibi birtakım besin öğeleri pişmeyle kısmen tahrip olabiliyor. Buharda pişen brokoli %10 oranında vitamin değerini kaybediyorsa, pişen brokoli yeme miktarını arttırmak öneri olarak veriliyor. 💛Pişmiş havuç çiğ havuça kıyasla kan dolaşımına 6 kat daha fazla A vitamini girişi sağlıyor. 💛Ne yediğimizden öte, ne kadarının sistemimizde emildiği önemli. 💛Pişirme yöntemine gelince antioksidan kaybı bağlamında en kötü yöntemlerinden biri: kaynatma ve düdüklüde pişirme. 💛3 sebzenin pişirmeden hemen hemen hiç etkilenmediği görülüyor. •Enginar •Pancar •Soğan Bu sebzeler kaynasa bile antioksidan güçlerinin 97,5 ‘ini koruyorlar. 💛Pişirme sayesinde daha sağlıklı hale gelebilen iki sebze var. •Havuç •Kereviz sapı Onları nasıl hazırlarsanız hazırlayın-haşlayarak bile olsa- havuç ve kerevizin antioksidan gücü kazandığı görülüyor. •Yeşil fasulye inanılmaz, çünkü antioksidan gücünü haşlama ya da düdüklüde pişirme dışındaki tüm yöntemlerle pişirildiğinde artıyor. Hemen yeşil fasulyeden çorba yapacağım.. 💛Hangi kabuklu yemiş en sağlıklısı derseniz? Ceviz👍🏻Antioksidan ve Omega 3 değerleri açısından en yüksek kabuklu yemişlerden biri.Kanser hücresi baskılamada yapay ortamda diğerlerini geride bırakıyor. 💛Eğer safra kesenizde taş varsa zerdeçal ağrınızı tetikleyebilir. Daha çok şey var ama artık parmaklarım çok yoruldu yazmaktan.. Şifa olsun hepsi size💛 👉”Mutlu Bağırsaklar= Mutlu İnsanlar” için tabağımdakiler 👇👇

Share 112 7
ebrununsagliklidunyasi. Herkesin şu saatlerde karınları tok diye tahmin ediyorum ama yarın bir

Herkesin şu saatlerde karınları tok diye tahmin ediyorum ama yarın bir değişiklik yapıp🤗 Koca bir kase salata yemeye ne dersiniz? Hem de asla sadece salatayla doymam ön yargısını bırakarak. Benim en çok sofradan doyarak kalktığım tabaklarım hep büyük salata kaseleri yediğim zamanlar oluyor.. İçine neler neler ekliyorum ve onları taa nerelerden tedarik ediyorum. Hepsi bir mesai olsa da severek yaptığım şeyler bana keyif veriyor... Geçen akşam, vakit bulduğun nadir zamanların birinde, netflix de “Game Changers” izledim. Veee nasıl beğendim ltf izler misiniz? Eskiden Gladyatörlerin sadece bitki yiyerek tüm güçlerini elde ettiklerini biliyor muydunuz? Zaten çok otçul bir insanım ama beni yolumdan çıkarsa çıkarsa et konusunda sadece “Beyti Restaurant “ çıkarabilir artık😉 Demek istediğim şu... İçimizi temizlemek, İyi elektronları beden de tutmak, Bedenimizi çöp besinlerden arındırmak için tek çare missler gibi sebzelerimiz, tekrar hatırlatmak istedim. Tabağımdaki kale. Güvendiğim bir yerden satın alıyorum. Ortasındaki sap kısmından ayırarak hazırlıyorum. Tüm kaleye zeytinyağ ve birazcık limonla en az 15 dakika masaj yapıyorum ve tadı o kadar güzelleşiyor ki anlatamam...Bunu da bir önceki okulum @nutritionschool da öğrenmiştim.. 🌟Kalenin protein değeri en yüksek sebze olduğunu biliyor muydunuz peki?? Adeta kendisi yeşil yapraklılar arasında “et” muamelesi görüyor 😀

Share 268 11
ebrununsagliklidunyasi. Bana bir tatlı yeme hakkın olsa ne olsun diye sorsalar bu fotograftaki

Bana bir tatlı yeme hakkın olsa ne olsun diye sorsalar bu fotograftaki pudingi derim❣️ Sağlıklı beslenme yoluna çıktığım günden beri hep anlattığım “bağırsak sağlığı” en sevdiğim ve en çok ilgilendiğim konu... Tüm mutfak motivasyonumda bağırsak sağlığımdan geliyor çünkü tüm hormonlar orada üretiliyor. Dolayısıyla iyi bakmamız gerekli. ~~~ Nasıl mı? Hep karıştırılan şu iki alana dikkat etmekle başlayabiliriz. Probiyotik:  pro önce demektir, biyota hayat demektir. Yani hayat için öncelik anlamında. Probiyotikler canlı organizmalardır. Probiyotikler bağırsaklarımızda yaşayan ve bizimle birlikte ortak bir biyolojik hayat süren canlılar. Pek çok alanda bize hizmet eden faydalı bakteriler.  Bağırsaklarımızda yüz trilyona yakın probiyotik bakteri var. Yiyecek içeceklerimizin içindeki toksik ve zararlı bileşikleri önce onlar temizliyor. Alerjen unsurları onlar parçalayıp yok ediyor. Kanserojen faktörleri de bizden önce tanıyıp zararsız hale getirenler onlar.  Bağışıklığımıza destek olan, şekerimizi, kolesterolümüzü, kilomuzu ayarlamada bile önemli işlevler üstlenen, vitamin üreten, hazmı kolaylaştırıp güçlendiren ve daha pek çok alanda sağlığımıza neredeyse karşılıksız ama son derece önemli hizmeti aralıksız veren de yine sadık ve faydalı bu bakteriler.  Bu bakterileri dışardan daha fazla kazanmak, bağırsaklarımızda onlara daha fazla alan açmak, sayılarını mümkün olduğu kadar çoğaltmak çok önemli bir koruyucu sağlık unsuru.  Zaten bu nedenle de “probiyotik zengini besinleri” daha bol tüketmeliyiz, Probiyotik Zengini Besinler, Yoğurt, kefir, miso, tempeh, saurkraut, kim chee, raw pickles, fermente edilen herşey,zeytin, fermente sebzeler, boza, turşular... Prebiyotikler neden önemli? Prebiyotik gıdalar, probiyotik bakterilerin hoşlandığı, zevkle yiyip içtiği, bağırsaklarımızın dost ve arkadaş bildiği besinler.  Bağırsak fonksiyonlarını düzenlemede, hazmı iyileştirme ve gıdalardan azami faydayı temin etmede de çok etkililer.  Eğer siz de “daha fazla probiyotik gücüm olsun” istiyorsanız daha çok prebiyotik besin tüketin. Bunu yapmazsanız bağırsaklarınızdaki dost bakteriler yani probiyotikler yeteri hızda çoğalamazlar. Hatta aç kalıp azalırlar.  Devamı👇👇👇

Share 418 30
ebrununsagliklidunyasi. Herkese bol eğlenceli bir cuma akşamı dilerim🤗🤗
Nefis bir ekmek yapt

Herkese bol eğlenceli bir cuma akşamı dilerim🤗🤗 Nefis bir ekmek yaptım ama tabii benim standartlarda 😊 “Fit Aşk Ekmeği” ~~~ Doğru kanalıma, Youtube’da yayında👍🏻 Linki profilimde👆👆Tüm detaylar kanalımda👍🏻 ~~~ ❌Unsuz ❌Glutensiz ❌Rafine şekersiz ❌Tatlandırıcısız ❌Mayasız ❌Kabartma tozsuz ~~~ Daha ne yapabilirim canım instagram ailem bilmiyorum ama sizin ne yapacağınızı söyleyebilirim😃 Hemen Youtube kanalıma davet edip, yarın sabaha ekmeği yapıp, benle paylaşmanızı. ~~ Bunlar hep iyi hissetmek için hayata dört elle sarılmalarım, Hücrelerimi genç tutmak istemelerim, Şu an olduğun yaşımda kalmak istemelerim, Daha çok var benim için ama☺️ menopozun rafine şekersiz ve glutensiz beslenmeyle daha da ertelenildiği ile ilgili pek çok bilimsel çalışma var. Hadi herkes kendine iyi baksın😉 Neydi👉 “Artık sağlıklı olmak, seksi görünmenin yeni şartı” aklımızın bir kenarından olsun derim🥳🥳🥳

Share 784 43
ebrununsagliklidunyasi. 24 kasım pazar, saat 12.00-13.30 arası “uzun süre sürdürülebilir iyi y

24 kasım pazar, saat 12.00-13.30 arası “uzun süre sürdürülebilir iyi yaşam alışkanlıklarını” nasıl kazanabileceğimizi anlatacağım, hem de gökkuşağı renklerinden oluşan, bizi pırıl pırıl hissettiren bir kase hazırlayacağım. Canım instagram ailemi bekliyorum🙏❣️ Biletler 👉👉 @livetobloomcom linkinde

Share 188 7
ebrununsagliklidunyasi. Herkese “Fit Aşk Ekmek” tarifimle günaydın☀️☀️
@drmarkhyman ın bu tari

Herkese “Fit Aşk Ekmek” tarifimle günaydın☀️☀️ @drmarkhyman ın bu tarifini gördüğüm anda aşık oldum ve hemen yaptım. Çok lezzetli 👍🏻 Nasıl mı yaptım 😉 Doğru kanalıma, Youtube’da yayında👍🏻 Linki profilimde👆👆Tüm detaylar kanalımda👍🏻 Beni sevenler kanalıma abone olurlarsa nasıl mutlu olurum✨😉❣️🧚‍♀️ ✨✨✨ Her hafta burada yaptığım tüm tarifleri artık ben yaparken izleyebileceksiniz. Tariflere artık kolay ulaşım sağlıyorum ✨✨✨ Herşey “İyi Hissetmek” Herşey “Mutlu Bağırsaklar = Mutlu İnsanlar” Herşey “Tabağın Değişsin! Sen Değiş”

Share 459 46
ebrununsagliklidunyasi. Bana bir çorba yap ama tadından yenmesin deseler kesin bu çorbamı yapa

Bana bir çorba yap ama tadından yenmesin deseler kesin bu çorbamı yaparım. Bence domates çorbası yapımında inanılmaz bir lezzet, kıvam ve tat oldu. Yaptıklarımı severim bilirsiniz☺️ Bugün uzun bir aradan sonra ilk defa hiçbir şey çiğnemeden sadece sıvıyla günümü tamamlamaya, sistemimi dinlendirmeye niyet ettim. Neden mi? Azcık içime, ruhuma, bedenime yer kalsın istedim.. Boşluklarımı görmek istedim. Azcık birşeyleri fark etmek istedim.. Bugünüm dünümden farklı olsun istedim.. Azcık kendimi zorlayayım istedim.. ~~ “Mutlu Bağırsaklar= Mutlu İnsanlar” için Çok lezzetli Domates Çorbası” 🌟Malzemeler 🍅 450 ml yazdan hazırladığımız domates sos 🍅 1 adet kuru soğan 🍅 3 diş sarımsak 🍅1 havuç 🍅Yarım kırmızı biber 🍅1 yemek k. Zeytinyağ 🍅900 ml su 🍅2 çay k. Kuru nane 🍅Yarım çay k. Zerdeçal 🍅Yarım çay k. Kiniş tozu 🍅250 ml paça çorbası @gurvita_ 🍅1 yemek k. Domates salçası 🍅Biraz tuz ve karabiber 🍅Paçayı ekleyip blenderdan geçiriyorum en son. 🌟Nasıl yaptım? Soğan, sarımsak, havuç, kırmızı biberin hepsi domates sosunun yarısıyla pişiyor. Bir yemek k. domates salçası ekleyip 10 dakika kısık ateşte pişiriyoruz. Yumuşayınca blenderdan geçiriyoruz. Üzerine su, kalan domates sosun yarısı ve 10 dakika daha pişiyorum. Üzerine paçayı ekleyip altını kapatıyoruz. Ne olur yapın🤗

Share 539 22